患者のストーリー：私の糖尿病のライフスタイルを変えた理由 - 2型糖尿病とインスリンのガイド - 2型糖尿病はしばしば生活習慣病であり、ダイエットや他のライフスタイルの変化は大きな違いを生むことがあります。 Don Mazzellaの話を読んでください。

"母と叔母は2型糖尿病それでも、私の診断について聞いたとき、それはショックであった」と語った。彼は、学習後約1年間、2型糖尿病を患っていた。身体の細胞がグルコースを使用することを可能にするホルモンであるインシュリンに身体が抵抗する状態 - Mazzellaは否定的な態度で座っていました。

「しかし、私は自分の病気に直面するように奨励した偉大な医者を見つけました」とニュージャージー州Palisades Parkのオンラインニュースレターの編集長であるMazzellaは言います。母親の死を思い出して、Mazzellaは大きなライフスタイルの変化に対抗して戦うことに決めました。彼は若者の運動習慣に戻って、進行中の体力が必要であると受け入れました。新しい糖尿病管理計画のもう一つの重要なライフスタイルの変更は、糖尿病に優しい食生活を採用することでした。 "今日の時点で、私は午後にエネルギーの落ち込みなしで50時間の週を働き、数マイル歩き、私のA1Cは過去4年間で7以下にとどまっています。 （A1Cテストでは、過去2〜3ヶ月間の平均血糖コントロールが測定され、糖尿病患者の目標は7％未満のA1Cレベルです）。

Mazzellaは、糖尿病管理の成功が大部分であることを知っています彼のライフスタイルの変化に。 「2型糖尿病の人々にとって、食事や生活習慣の変化は、状態管理と血糖コントロールの達成において非常に重要です」と、ニューヨーク市のアルバートアインシュタイン医科大学の臨床医学教授であるJill Crandall医師は述べています国立衛生研究所の糖尿病予防プログラムの成果調査の研究者である。糖尿病に優しい食事やその他の生活習慣の変化は、2型糖尿病の早期発見者が早ければ早いほど良いでしょう。

「糖尿病の管理は、誰かがそれを持っているほど困難になる傾向があります。 「始めに、糖尿病の管理は比較的簡単かもしれません。少数のライフスタイルを変えたり、少量の錠剤を服用したり、血糖値をコントロールしたりするだけです」。しかし、時間が経ち、代謝が変化すると、糖尿病の管理が難しくなります。 「あなたができる最善のことは、健康的な糖尿病の食事療法やその他の糖尿病の生活習慣の変化を現在採用することです」と、彼女は言います。

糖尿病管理のヒント

Mazzellaの成功を念頭に置いて、

体重を減らす。

「糖尿病患者の多くは太りすぎで体重は糖尿病を管理する上で大きな要因です」と、Crandall氏は言います。 「糖尿病の管理に大きな差をつけるために、理想的な体重を達成するために必要なスキンケアをする必要はありません。多くの場合、過剰体重の5〜10％、または15〜20ポンドが失われ、糖尿病の管理が改善されます。

動くようにしましょう。

糖尿病の練習と管理についてのMazzellaの計画は、1日に少なくとも1歩歩くことです。 「私は少なくとも1マイル歩き、スタミナを構築する。おそらくさらに重要なことに、運動はインスリン感受性を改善する。 「インシュリンが人の体に作られたものであれ、インシュリンが注射で得られたものであれ、インシュリンは運動する人の方がうまくいくでしょう。 甘い飲み物を避ける

Mazzellaが糖尿病の食事を取り入れることに決めたとき、彼はダイエットのために定期的なソーダを交換しました彼のコーヒーに砂糖を入れるのをやめた。 「砂糖飲料は、急速に吸収された砂糖の源泉であるため、糖尿病患者の本当の問題です」とCrandall氏は言います。 「水やソルツァーが最善の選択ですが、甘い歯を満たしたり、甘い飲み物を取り除くために変更を加えることが困難な人にとって、ダイエット飲料は合理的な選択肢です」。 あなたの野菜を食べる。

炭水化物の高い昼食後に起こる午後の暴落を避けるため、Mazzellaは毎日ランチにサラダを食べ、Crandallとアメリカ糖尿病協会（ADA）の両方の練習をサポートする。 ADAは特に、ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー、または緑豆のような非デンプン質の野菜を食事とともに食べることを推奨しています。 ADAは、クッキーやフルカラーなどの高カロリーのデザート健康な糖尿病の食事の一部としての脂肪のアイスクリーム。しかし、Mazzellaは、しばらくしばらく前に彼のプログラムに精通していると誇りを持っています、そして、彼は時折甘やかすだけで今はそれを楽しんでいます。 Crandallは時には高炭水化物の治療が大丈夫だと同意します。

一部のサイズに注意してください Mazzellaが行った最も重要な糖尿病のライフスタイルの変化の1つであると、彼は言います。「糖尿病の生活習慣の変化と食生活の重要な点は、彼が食べる速度を遅くしています。 「私はゆっくり食べるので、食べ物を仕上げるのに時間がかかります。これは、彼が過度に過ぎる前に、彼が気分が早く完全に始まるときを認識するのに役立ちます。 Crandallはこれが良い戦略だと考えています。彼女はまた、あなたのプレートを作成する方法をお勧めします：澱粉でない低カロリーの野菜、鶏肉や魚のような痩せたタンパク質を含むあなたのプレートの1/4、高品質のでんぷん

サポートシステムを作成する Mazzellaは、生活習慣の転換の始まりを自分の医師の励ましに捧げていると信じています。 2型糖尿病は、彼らが道に迷い込んでいくのを助ける動機づけのパートナーを見つける。 「あなたの責任を引き続き守る仲間が、あなたのプログラムを維持する鍵を握ることができます」と彼は言います。

全体的に、Mazzellaは2型糖尿病の他者を肯定的に促します。 「糖尿病で正常な生活を送ることができることを理解する」健康的な糖尿病の生活様式に従い、長期間生きることができる」と語った。