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遠く離れた目標のような形になったら、その姿勢を変えるべき時です。
「体重の5~10％を失うだけで、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができることは間違いありません」とE 。クリーブランドクリニック病院のフェアビュー病院の介入心臓学の医学ディレクターであるDean Nukta医師は、
New England Journal of Medicine に掲載された国立衛生研究所の資金による最近の研究で、あなたがカロリーを減らす限り、あなたが使用した食事の種類は、専門家が一度それを考えたほど重要ではありません。さらに、炭水化物、たんぱく質、脂肪の特定のバランスについては心配する必要はないかもしれません - カロリー摂取量を減らすだけで、心臓の健康上の利益を得ることができます。 健康な体重を維持することは、もちろん心臓の重大な部分です疾病管理予防センターによると、アメリカの成人の66％が太りすぎと考えられ、32％が肥満です。小体を始めることは体重減少にアプローチするより効果的な方法かもしれません。
Nuktaは、1日約500カロリーを減らし、週に少なくとも90分間身体活動を得て、ボールを転がすことを提案しています。アメリカ心臓協会への運動ルーチンを週に2時間半勉強してください。
体重を減らしながら心に何が起きますか？
血管。
体重が減ると心臓の仕事量が減ると、ヌータ博士は言う。血管は心臓の血液をポンプで汲み続ける必要があります。あなたがポンドを流すとき、脂肪が少なくて、プラークを形成して冠状動脈を詰まらせ、心臓発作を引き起こします。体重を減らし、リスクを軽減します。 「健康な体重と血圧との間には直接的な関係がある。体重を減らすと、血圧の薬を減らしたり、排除することができるかもしれない」とNukta氏は述べている。
- 血脂 、または血中脂質の変化を測定します。あなたのトリグリセリドが低下し、LDLコレステロールが低下し、HDLコレステロールが上昇することがあります」とNuktaは言う。これは、より良いコレステロールがあり、コレステロールおよび脂肪の血流が低下していることを意味する。健康な体重と血圧の低下は、一般的に血栓の数が少ないことを意味しますので、わずかに下がると血餅が消えてあなたの心臓、肺、または脳に移動する可能性が低くなります。
- Cardiology という雑誌に掲載された2011年の研究では、「ビール腹」を有する正常体重の人でも、心臓の健康を損なうことなく、 「マフィントップ」と心臓病は、体重の分布が異なるものよりも死亡リスクが高く、心臓周辺の隠れた脂肪がウエストラインよりも心臓病のより大きな指標となる可能性があることが研究によって示されています。
