同僚たちの誕生日が美味しいチョコレートのケーキを意味するときに、事務所では、疲れて空腹になった午後4時には、あなたが拒否してきたすべての洗練された砂糖がいっぱいです。
認知科学の動向に掲載された新しい意見の記事によれば、自己制御は、あなたの自己制御リソースを最大限に活用したという意味ですか？限られたリソース。言い換えれば、それは尽きることのないものです。トロント大学、テキサスA&M大学、アバディーン大学の研究者らは、あなたの自己制御が無限でなければならないと主張しています。例えば、自己制御を必要とするタスク（他の色で印刷された色の単語を読んでいる典型的な例）を人に与えると、そのパフォーマンスは時間の経過とともに低下します。しかし、彼らが適切な動機を与えれば、パフォーマンスの低下は起こらない、と研究者は指摘した。たとえば、アルツハイマー病を予防するなど、アルツハイマー病を予防するなど、彼らの参加が何らかの助けになると話していると、トロント大学で心理学の准教授であるMichael Inzlicht博士は述べています。
個人的な祈りを信じる人々は、休憩をとることでそのような行動が改善されることを見出しました。さらに、仕事を楽しんだ人は、パフォーマンスが同じように落ち着いていないように見えました。
自制が実際に有限で、逃げたとき、車でガスが足りなくなるような気がします。 Inzlichtは言った。どんなに動機づけられても、車はまだガソリンがなくても運転しません。幸いなことに、研究者は自制は無限であると思っています。あなたはそれをうまく活用する方法を理解する必要があります。ガソリンタンクでは、適切なモチベーションがあなたの車を再始動するのに十分であることを意味します。
理論は、「自制が一日を通して衰退し、 Inzlicht氏によると、これはすべてうまくいくかもしれませんが、この新しい研究をいかに正確に活用することができますか？
なぜ決定するのですか？あなたはそれをしたい
誰もが、個人的に楽しく満足しているために実行される、 "義務感覚、罪悪感、罪悪感"、 "欲しい" "研究者は書きました。例えば、「持っている」タスクはジムに向かい、「したい」タスクはテレビを見ているかもしれない。クリーブランドクリニックの臨床心理学者、マイケル・マッキー博士は、人々はコマンドよりも欲望にはるかに良く反応すると指摘しています。 「ああ、私はゴミを捨てるだろうと思っていた、非常に若い少年として覚えています」とマッキー博士は言いました。 「しかし母が私に言ったら、いいえと言いたい」
体重を減らそうとしている？
Michael Inzlicht、PhD Tweet
たとえば、体重を減らしたり特定のタイプの食べ物を食べたくない場合は、医者があなたに勝つべきだと言ったからといって非常にモチベーションが高い。あなたがそのような使命に着手する前に、気分が良くなっているか、長く生きているか、より良く見えるかなど、あなたがより幸せになる理由を決定してください。
「あなたにとって社内の理由を見つけてください。 >あなたの目標がもっと運動することであるなら、あなたを幸せにする運動のタイプを選択してください。あなたが自然なジョガーでなければジョギングするよう強制しないでください、マッキーはアドバイスしました。 「純粋な自己規律から守ることができる人はほんのわずかだ」と彼は言った。
毎日、あなたの家の周りを散歩や踊りをしたり、あなたを幸せにしたり、プランに固執する可能性が高い小さな運動の種類を見つけたら、この方法は、あなたがあなたの仕事を楽しむことを確実にするだけでなく、エクササイズを選ぶことが別の理由で重大な助けになることもあります。あなたがしていることをなぜやっているのかを思い出させるために、マッキーにとって、彼は大学院で自分の論文を書いていて、他のすべてについていくつもりで、自分の論文を書いていた時を思い出しました。仕事を続けるためには、私が本当に必要とする私の中核的価値を肯定するでしょうデューク大学メディカルセンターのAndrada Neacsui博士（心理学者）は、しかし、あなたがしたいことをしなければならないことを常に操作することは必ずしも可能ではないと指摘しています。彼女は時にはこれらのカテゴリが黒と白ではないことがあると主張しました。例えば、ある夜は夕食を料理することに興奮しているかもしれませんが、それは雑用です。いずれにせよ、研究者は、リフレーミングが人々のより多くの達成を助けるかどうかをテストしなかった、と彼女は言ったが、彼女は彼らの議論がそれを予測していると認めたが、彼女は依然として仕事から有用なテイクアウェイを見つけた[]私たちがやりたいことと私たちがしなければならないことのバランスを保つことに注意を払う」と彼女は語った。楽しい仕事をあなたがしなければならない仕事に絡み合わせてください。彼女は、あなたが何かをした後に好きなことをしても、あなたがしないことをした場合、楽しいことをさらに楽しむことを示す研究を引用した、と彼女は言いました。あなたがいくつかの困難な仕事をしているなら、まずは一番難しいことを提案します。
最後に、NeacsuiとInzlichtの両者は、理論が休憩を取ることがなぜ価値があるのかを説明することに同意しました。それはあなたがコーヒーショップへの散歩であろうと短い休暇であろうと、あなた自身に報いをし、あなたのモチベーションに回帰するチャンスを与えます。なぜあなたはそのチョコレートケーキを食べていないのかを覚えておく必要があるかもしれません。
