血糖値を安定させる方法|

2型糖尿病の人生は、血糖値を安定させるために、時には1分ごと、または分単位のように見えることがあります。 2型糖尿病治療計画の一環として提出された推奨事項および薬物は、ほとんどの場合、健康な血糖値に到達するのに役立ちます。しかし、医師は、2型糖尿病をコントロールすること、血糖の重要性とその管理方法についてのより良い情報を学ぶことが不可欠です。

糖尿病と血糖に関する事実

米国糖尿病学会（ADA）体には砂糖（グルコース）が必要であり、身体がその砂糖を使用できるようにするかなり複雑なプロセスがあります。膵臓で作られたインスリンは、体内の細胞が砂糖を利用できるようにするホルモンです。

2型糖尿病は、体内で砂糖を血液から取り除くことができない場合に発生します。これは、体がインスリン感受性に敏感でなくなったり、血糖値の変化に遅れたり誇張して反応したりする場合に起こる可能性があります。

糖尿病は、血糖値が126ミリグラム/ mg / dL）、またはその日中いつでも200mg / dL以上である。また、ヘモグロビンA1Cレベルは、過去2〜3ヶ月間に血液中のヘモグロビンに結合した血糖の割合の指標である6.5％以上で示されます。（ヘモグロビンは、赤血球のタンパク質で、体全体に酸素を運ぶため、A1Cが6.5の場合、赤血球の6.5％に糖が付いていることを意味します）。

検査されていない高血圧が徐々に血管を傷つけます。あなたの体。長期間にわたり、この緩慢で進行性の害は、足と足の感覚の危険な損失、視力と腎機能の喪失、心臓病や脳卒中のリスク増加につながります。

高血圧と低血圧砂糖は健康上の脅威です。「血糖値が低いと低血糖につながり、混乱や意識喪失の危険にさらされるため、生命を脅かす恐れがあります。逆方向の変動や高血圧は、疲労や脱水を引き起こす可能性があります」と内分泌学者のLaureクリーブランドのCase Western Reserve大学医学部助教授Sayyed Kassem医師。「優れた糖尿病コントロールは、心臓発作、脳卒中、視力障害、腎臓病、末梢動脈疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。」

血糖値を安定させる戦略

しかし、それを達成するための措置があります。

「毎日のルーチンをとることは、糖尿病の予防に重要です。「食事計画に従うこと、定期的に運動すること、血糖検査と一致して定期的に医師にフォローアップすること」炭水化物の追跡は特に重要です。「毎日の炭水化物摂取量の大きな変動は、血糖の変動を招く可能性がある」と付け加えた。例えば、過剰な炭水化物を摂取すると、体は砂糖のように消化して血流にまっすぐに送られ、血糖上昇のリスクが高まります。

血糖コントロールのための特定の戦略に従ってください：

運動時間の経過とともに血糖値を管理するのに役立つ定期的な運動プログラムが示されており、フィットネスに対する多様なアプローチは一般的に糖尿病や健康に良い方法です。 2015年2月に発行された研究によると、好気性および抵抗性訓練の両方を用いて1週間に3回運動する12週間のプログラムの参加者は、スポーツ医学と体力学ジャーナル。

体重減少太りすぎの場合は、数ポンドも失うと血糖をより効果的に安定させるのがより簡単になります。内分泌学者ジョセフ・アロイ医学博士は、「糖尿病のほとんどの人々にとって、5〜10ポンドを失うだけで、糖尿病のコントロールや薬物療法の必要性が変わることがある」と語った。ウインストン・バプティスト・ヘルスの内分泌学および代謝学の教授、糖尿病の多くの人々は、血糖値を上昇させる可能性のある食物の種類を制限することによって、血糖値をよりよくコントロールします。例えば、あなたの医師は、炭水化物を減らし、より希薄なタンパク質、果物、野菜を食べることをお勧めします。繊維は非常に有用であるため、少量の繊維サプリメントを食事に加えて血糖を上げると、それを安定させるのに役立ちます。アロイ博士は、繊維が身体の消化プロセスを遅くするので、助けになるでしょう。

>アルコールはすぐに血糖値を上昇させ、その後数時間後に低下します。 投薬

糖尿病治療中に異なる時期に異なる種類の投薬を推奨する場合があります。治療法には以下が含まれます：メトホルミンを含む薬物クラスであるビグアナイドは、体内でインスリンをより効果的に使用するのに役立ち、肝臓による血糖値も低下させる可能性があります。低血糖（低血糖）は副作用の可能性がありますが、より多くのインスリンを作ります。

レググリニドを含むメグリチニド、

により、インスリンをより多く作り、低血糖を可能な限り起こしますピオグリタゾンを含むクラスであるチアゾリジンジオンは、インスリンの働きを良くするのに役立ちます。アカルボースを含むクラスのアルファ - グルコシダーゼ阻害剤は、デンプンを分解することを止め、血糖の急上昇を防ぐために使用されますDPP-4阻害剤は、体内で天然に見出される腸ベースのホルモンであるGLP-1がより長く持続し、血糖値を安定させるのを可能にする。尿。
インスリンは、あなたの体が血糖をより効果的に使用するために必要なものです。
その他の質問をする血糖値をどのように解釈するか、または血糖値を安定させるための明確な指示を医者や糖尿病教育者に聞くことを恥ずかしくないでください。「あなたの薬が何であり、あなたの目標が何であるかを知っておくべきです」とアロイは言います。血糖値を安定させるための方策は、血糖値がどのように作用し、どのように働くかを理解することが最も効果的です。そして答えはあなたの電話のように近いかもしれません。オーストラリアの研究者が2型糖尿病の成人94人に電話相談をしたところ、2014年9月に「 Internal Medicine Journal
」に発表された研究によると、糖尿病管理の改善が認められた。 >血糖値をテストするための具体的な推奨事項は、治療の種類によって異なります。「経口投与の場合は、検査をずらすことで、血糖値をより良く理解できるため、投薬をより適切に調整することができますが、インスリンを毎日定期的に検査する必要があります」
セルフテストからラボテスト、毎日のテストから数ヶ月毎のテストまで、これらの異なる血糖テストは、あなたの糖尿病のより完全な描写と、それを最もよく管理する方法を提供します：
ストリップとグルコースのテストモニター
自宅で行うことができる指先の血液サンプルテストです。糖尿病の状態や医師の推奨事項によっては、1日に複数回テストして血糖値を調べる必要があります。あなたの食事や活動の日記や結果として生じる血糖値を保つことで、より良い状態になります。
これらの自己チェック血糖検査ツールを使用して、食事、運動、および全体的な健康状態の変化に体がどのように反応するかを調べます。多くのブランドのモニターがあり、それぞれにランセットとテストストリップが付いていますので、どのデザインがあなたにとって最良か、自宅で血糖値をチェックする頻度について医師に相談してください。

ラボワーク糖尿病や他の慢性的な健康状態をどの程度うまく管理しているかをモニターするために、定期的な診察の一環として検査室で採取した血糖検査をしばしば頼むでしょう。 A1C検査検査室で行われた血液検査あなたの血糖コントロールが過去3ヶ月間どのようになったかについての情報を医師に提供します。あなたのA1Cが一点一点低下するたびに、糖尿病の合併症のリスクを約30％削減する、とAloiは言います。

高血糖値または低血糖値に反応する

糖尿病で生活し、砂糖レベルでは、血糖値が高すぎたり低すぎたりすることがあります。しかし、これらの結果を慌ててはいけない、とAloiは言います。糖尿病の合併症は、血糖値の短期間での上昇ではなく、長期にわたる血糖コントロールの不良によって引き起こされます。それでも、血糖値が高すぎる（高血糖）、低すぎる（低血糖）、それがどのように治療されるのかを知ることが重要です。

高血糖

高すぎる血糖値長い間、高血糖とみなされます。血糖値が240mg / dLを超える場合は、ADAに従って、血糖値を下げる前に尿中のケトンもチェックする必要があります。まれに、2型糖尿病の人は、糖尿病性ケトアシドーシス（DKA）を発症します。これは高血圧、低インスリン、および中等度〜高ケトンレベルの存在を特徴とする重篤な状態です。 DKAは緊急医療であり、緊急の医療が必要です。高血糖を治療する方法には、以下が含まれます：

運動。

身体活動は血糖値を下げる良い方法です。 Aloiは、インスリンが一般的に入手可能になる前に、血糖値を安定させる手段として、1型糖尿病の子供の推奨とされていた運動の10分を指摘しています。しかし、尿中に高濃度のケトンが含まれている場合は、その状況を悪化させる可能性があるため、運動を止めてください。あなたの食事を変更します。

高血圧は、多すぎる食事や間違った食べ物を食べることによって発生する可能性があります。あなたの糖尿病の食事から迷子になった場合は、医師の推奨どおりに健康的な食事に戻ってください。あなたの非常に次の食事をタンパク質と繊維で高くすることは助けになるはずです。あなたが何をしても、早くはしないでください。 Aloiは、糖尿病の多くの人々が食べ物への予測できない反応に対して不満を持ち、血糖値を下げる試みで食べないことに決めました。断食はストレスを引き起こし、実際に血糖値が上がったり上がったりすることがあります。

薬を調整します。

血糖値が高すぎると薬の交換が必要になることがあります。

低血糖

多くの人々にとって、低血糖はめまいや気分が悪くなり、非常に危険なことがありますそれが意識の喪失につながる場合は、ADAに従ってください。血糖値を上げるには約15グラムの炭水化物が必要です。そのために、多くの人が糖尿病患者のために糖尿病治療薬を持っていますが、4オンスのジュースやソーダ、4〜5人のクラッカー、大さじ1杯のハチミツも仕事をします。

低血糖のエピソードがある場合は、自分で治療できない場合に備えて、身分証明書のブレスレットまたはネックレスを着用してください。

>血糖値を安定させるうえで効果的な処方を見つける人もいれば、毎日それに依存する人もいます。他の人にとっては、血糖値は動く標的のように見えるかもしれません。これがあなたのように聞こえる場合は、プライマリケア提供者、内分泌学者、栄養士を含む糖尿病ケアチームとパートナーシップを組んで、より効果的な血糖コントロールの戦略を見つけることができます。