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主要な摘要
ストレスは、RA痛を引き起こす炎症において役割を果たす可能性があります。
ストレスの原因を見つけることは、あなたの精神的健康を改善することができますストレスとRAの痛みを軽減するためにヨガ、マインドフルネス、運動をお試しください
ストレスは日常生活の不可欠な部分であり、あなたのストレスレベルが上がると、あなたの痛みも気になるでしょう。
原因にかかわらず、リウマチ性関節炎（RA） > RAとストレス：問題の特定
コネチカット州ダンベリーとリッジフィールドのプライベートプラクティスのリウマチ専門医リチャードローズフォード医師は、「慢性関節リウマチ、変形性関節症、狼瘡のいずれの状態であれ、 「傷害のような明確な理由から関節リウマチが発症する可能性があることを知っているが、ストレスはRAの悪化の一因となる可能性がある」との報告があります。ストレスは痛みの原因となる実際の炎症。 RAにおける炎症は、部分的にサイトカインと呼ばれる分子によって引き起こされる。サイトカインは様々な理由で放出され得るが、ストレスもそれらを放出する。あなたがストレスを受けてより多くのサイトカインを放出している場合は、より多くの炎症が発症し、痛みが増える可能性があります。
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問題に十分対処するためのストレス。 「ストレスにはさまざまな原因があります。 「ストレスの中には自己制限があるものもあります。愛する人の死だけが助けになるでしょう。しかし、慢性的なストレスがあるので、我々はストレスの底に到達しようとしています。」ストレスの本当の理由がわかったら、それに対処する必要があります。もちろん、すべてのストレスを簡単に排除することはできません - 一定の期限を持つ仕事のように。その場合、目的はそれを管理することです。
可能性のあるストレス要因と解決策を検討するために、カウンセラーまたは精神科医との予定を設定します。ロスフ氏は、「ストレスには、うつ病の根底にある要素があり、そのためには、抗うつ薬を処方することができる」と述べている[ ]。RA関連ストレスを緩和する9つの方法
ロスフ氏は、「ストレスや二次的なうつ病は、適切に治療されていない病気と一緒になる可能性がありますが、新しい治療法ではあなたの症状が反応していないと感じたら、医師に相談してください。あなたのストレスを緩和し、リウマチ様関節炎の症状を緩和するより多くの方法があります：
ヨガまたはマインドフルネス瞑想を実践する
ヨガは、ストレッチンg、スピリチュアリティ、そしてリラクゼーションのために、 "とRoseffは言います。 「この経路をとる患者はうまくいく」と述べている。2014年11月に発行された研究では、RA患者のストレスと疲労を軽減する、リウマチ疾患の実体
。
太極拳を考慮する。
関節炎財団は太極拳を推奨し、ウェブサイト上でビデオを提供しています。
エクササイズ 「エクササイズはあなたの感情的、肉体的な利益になります。これは、関節を取り囲む関節や構造を強化します」と、Roseff氏は言います。「睡眠を良くし、ストレスを軽減するのに役立ちます。」 あなたがRAを持っている場合に運動する最善の方法の一つは、ニュージャージー州ヴァインランドのサウスジャージーの関節炎とリウマチ学会のアソシエイツの創設者、スティーブンソロウェイです。 "レッスンを始めると、必要ならキックする正しい方法を知ることができます。"キックボードのような装備をいくつか用意して、指を表面に広げることができます。 1日に1回、3日ごとに泳いでみてください。 バランスの取れた食事を維持する
パッケージングされた食品中の加工糖およびナトリウムは、誰にも良いことではない、とSolow博士は言う。複雑な炭水化物、希薄なタンパク質、サケやアボカドなどのオメガ3が豊富な脂肪の組み合わせを含む食品でバランスのとれた食事を選ぶことで、あなたの全体的な健康に役立ちます。 理学療法に行きましょう。
喫煙を終了します。 ストレス解消剤として栄養補給すると考えている人にとっては、あなたの喫煙は逆効果をもたらす可能性があります。 「喫煙すれば、あなたは[RA]を発症する可能性が高くなります。 「RAをすでに持っている人にとっては、喫煙が悪化する」と述べた.2014年の米国リウマチ学会で発表された研究によれば、禁煙プログラムに参加したRA患者も痛みを軽減した。
レクリエーション飲料は時々飲みますが、RA患者は潜在的な薬物相互作用だけでなく、アルコール中のナトリウムや炭水化物にも注意を払う必要があります。あなたの懸念や症状を医師に伝えることができない場合は、ストレスレベルが上昇するため、医師との関係に満足していることを確認してください」とSoloway氏は述べています。彼らの質問と問題を伝えられないかもしれないし、彼らが必要とする治療を受けられないかもしれない」と述べた。 - Liza N. Burbyによる追加報告
