レプチン抵抗性：糖尿病の管理に重要な他のホルモン|

脂肪分が少ないタンパク質、全粒粉、および健康な脂肪を含む地中海風の食事は、レプチンの感受性を高めるのに役立ちます。シャッターストック

糖尿病とホルモンエネルギーのために細胞にグルコースを運ぶことによって血糖値を制御するインスリンは、通常、心に湧く最初のものです。しかし、血糖値や体重に関してはホルモンが多くあり、糖尿病や前糖尿病に罹っている人は、症状をよりよく管理しようと努力するときにそれらをすべて考慮する必要があります。これらの中の重要なものはレプチンであり、2012年12月に発表されたレビューによれば、体内の脂肪細胞によって産生されるホルモンで、レプチンの作用は、食欲を抑制し、脂肪酸の燃焼を促進し、グルコースを減少させ、体全体の脂肪と体重を減らすことである」とバンダナ・シェース（Vandana Sheth） RDN、CDE、栄養と栄養学のアカデミーの広報担当者。この問題は、インスリン抵抗性と同様に、インスリン抵抗性と同様に、細胞がインスリン抵抗性を示し、血中にグルコースが蓄積することで、人々はレプチン耐性を発揮し、糖尿病管理をさらに複雑にする可能性がある。 Shethは、「人々は体重を増やすことができ、体脂肪を増やすことができます。十分な脂肪貯蔵があるにもかかわらず、彼らの脳は彼らが空腹であるという信号を得ているので、彼らはもっと食べます。残念なことに、残念ながら、糖尿病患者はインスリン注射をしていることが多いため、レプチンを追加するだけでは問題は解決できません。実際に、糖尿病のない人、または前糖尿病と診断された人のために、レプチン抵抗性は、後の状態の発症に影響を与える可能性があります。 「レプチンレベルが高い人がいるかもしれませんが、身体がそのレプチンに抵抗性があれば、その人々は糖尿病のリスクがますます高まっています」と、米国糖尿病学者協会の実践とコンテンツ開発担当ディレクターのJoanne Rinker レプチンの役割と糖尿病の重要性について

レプチンの体内への影響について知っておくべきだが、糖尿病や前糖尿病の人は他のホルモンとの相互作用、特にインシュリンを特に気にするべきである。 「レプチン抵抗性はインスリン抵抗性にほとんど常に関連しているため、糖尿病患者のインスリン抵抗性が高いほど、レプチン抵抗性が高くなる可能性がある」と、シェン氏は述べています。インスリン抵抗性は、脳はレプチンレベルを推定するのに問題があります。次に、レプチンに対する感受性が低いことは、食物欲求、食後の飢え、エネルギーレベルの低下、体重増加（または体重の減少）などの多くの問題を引き起こし、糖尿病患者のためのすべてのものをおそらく最も悩ます高血圧、体重増加、高血圧、および他の潜在的に重大な健康成果などの症状を引き起こす可能性があるインシュリンが含まれています。レプチン感受性が改善されると、人々はより高いエネルギーを報告し、欲求と食欲、より速い代謝、およびより低いインスリンレベル。これらの結果は、2013年4月に発行されたレビュー「

Frontiers in Neuroscience

」によると、レプチンが糖尿病の症状を治療するために使用される可能性があり、糖尿病患者のレプチン感受性を高めるために

糖尿病患者はレプチンレベルを管理する措置を講じることで恩恵を受けることができ、前糖尿病患者は2型糖尿病のリスクを軽減することさえできます。糖尿病または前糖尿病の人がレプチン感受性を高めるために使用できるヒントをいくつか紹介します：

バランスのとれた食事をお楽しみください。

糖尿病の各人の体験は独自のものなので、自然にレプチンの感受性を高める食事プランについて、医師、栄養士または認定糖尿病教育者に相談してください。 「全粒粉、痩身たんぱく質、心臓の健康な脂肪を含むより地中海風の食べ物を食べる」とShethは述べており、精製された穀物を減らして糖を加えたことも重要だと付け加えた。

「糖尿病の人が毎日活動したいなら、その人に何を意味するものでもなければなりません。彼らはマラソンを走らせる必要はなく、前日より活発になっていなければなりません」とリンカーは言います。 「レギュラー・アクティビティはインスリン抵抗性を低下させ、レプチン抵抗性を低下させるのに役立ちます」。

定期的に食べる 食事療法：5：2ダイエットレプチン感受性を高めると主張しているものは流行していますが、糖尿病患者の場合、ホルモンレベルを安定させるために食事をすることが重要です。 「オメガ3脂肪酸はオメガ3脂肪酸を含む適切な栄養素を摂取する」と彼女は説明している。「摂食ホルモンに大きな変化を起こさないように、彼らは体内のドーパミン受容体の数を増やすので、有用であると感じています。また、オメガ3脂肪は抗炎症作用もあり、インスリンやレプチンの感受性を改善するのには効果的です。 ストレスレベルを下げるために時間を要する

「ストレスは、飢えや満腹感の問題に大きな役割を果たす」とシェースは言います。「オメガ3は、クルミ、アマニ、サケなどの自然食品に含まれています。あなたは本を読んでくつろいだり、自然を楽しんだり、友人と時間を過ごしたりするのにも、リラックスすることはレプチンの感受性にプラスの影響を与えます。

十分な睡眠を取る

糖尿病患者はシャットアイでのスキップは、レプチンを含むホルモンレベルに劇的に影響することを認識している。 「体が必要とする時間よりも2時間も短い睡眠が得られれば、グレリンのレベル（他の欲望ホルモン）を増やすことができ、レプチンとインスリンレベルに悪影響を与える可能性があります。病気の予防と予防のためのセンター（CDC）は、ほとんどの大人にとって一晩7時間を推奨しています。 糖尿病患者にとっては、シェンとリンカーの両方がレプチンの体内での役割を認識することが重要だと考えていますが、それが糖尿病の症状を管理することになるとパズルの1つだけ。 「最も効果的に役立つのは、身体をバランスさせて、健康的な食生活や健康的な生活に集中することです」とリンカは言います。