事務所でのADHD
締め切りリストを作成することは、 ADHDとは、ADDやADHD患者の社会的、行動的差異に生産的に対処する方法で、学校、家族、企業を指導する組織であるCelebrate！ADHDのエグゼクティブディレクターのKirk Martinは述べています。 、マーティンは、制御された外部の "気晴らし"が、成人のADHD患者の方が実際に効果的に集中できると言います。 「ADHDを患う大人の脳は、刺激されるとより効果的です」と彼は言います。ウェストチェスターの臨床心理学者でADHDの専門家であるPsyD氏は、「大人のADHD患者は本質的に乱雑である」と語る。彼は、「動くこと、噛むこと、音楽を聞くこと、ペンシルベニア。これは悪く見えるだけでなく、生産性にも影響する可能性があります。
自宅でのADHD
成人ADHD患者は、新しい経験を渇望する傾向があり、しばしば衝動的に行動する傾向があります、サンフランシスコの臨床心理学者、大人の贈り物の贈り物の著者であるララ・ホノス - ウェブ（Lara Honos-Webb）博士によると、ホノス・ウェッブ博士は、成人ADHDを持つ人にとって、彼らの行動をパートナーに説明し、カップルが一緒に働くことが重要であると述べています。
たとえば、ADHDを持っていてパートナーが話しているときに、 Webbは5分間の会話に焦点を当て、あなたのパートナーが言うことを口頭で要約することを提案します。
ADHDとコーチング
家庭や職場でより生産的になるためには、この戦略は、あなたが聞いた
成人のADHDはADHDのコーチと協力して、組織のスキルと時間管理戦略を学ぶことができます。 "成人のADHD患者は、「このレポートを作成するのに2時間を費やすつもりだが、電話が鳴り、いくつかの電子メールが入り、30分ほどかかる」とTuckman氏は言う。 "コーチはあなたのADHDを管理するための戦略を実施するのに役立ちます。" 他のADHDの対処方法 食品着色や防腐剤中の化学物質がADHDを悪化させると信じている人もいますが、しかし、食生活は気分や行動に影響を与える可能性があります。 「人々は健康的な食事を食べると気分が良くなります。 「あなたは食べ物を避けるべきです。あなたには否定的な反応があります」。
エクササイズも役に立ちます。オリンピックのマイケル・フェルプスと彼の母親、デビーは、彼のADHDとスイミングが彼の状態を管理するのを助けた方法について公開されています。研究によれば、少なくとも小児では運動がADHDの症状をコントロールするのに役立つことが示されています。
ADHDで暮らす
全身を治療しなくて改善した彼らの生活の質は大きなステップです。
「あなたに責任を持たせ、集中し続け、励ましを提供する人々に囲みましょう。 "オープンで正直で、明確な境界とルーチンを確立し、チームセラピスト、コーチ、メンターと一緒に働くことは助けになります。"
薬は大人のADHDを治療する第一歩ですが、唯一の治療ではありません。 Tuckman氏によれば、その状態は一生のアプローチを必要とします。 「これは人を育てる薬ですが、教育、指導、治療は成人ADHDを持つ人々が実際にそれをすべて受け入れることを可能にしています」。
