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Layne Martin、RNは、彼女が30年間の専門看護の15年間に診断されていない乾癬性関節炎で暮らしていたと推定しています。当時、彼女は痛い股関節、ソーセージのつま先、痛みを覚えていて、12時間の作業をするという物理的な要求に帰っていました。 49歳で病理学者が彼女に勧めたのは、リウマチ学者。リウマチ専門医は、自分のつま先や他の痛い関節を調べ、彼女に乾癬性関節炎があると言いました。 2年後、彼女は脊柱の圧迫骨折と病気の全体的な負担のために、看護を辞めて医療障害を起こさなければなりませんでした。それは大きな打撃でした。 「それは私の人生だった。
マーティンは、彼女の人生では常に重要だったボランティア活動にエネルギーと才能を振り向けることができましたが、わずか3年後、結婚29年後に彼女は看護を愛していました。離婚し、より多くのストレスに直面した。彼女は2015年にワシントン州からテキサス州ワコに移住し、孫に近づくことを決定しました。痛みや疲労を経験することができないということは、乾癬性関節炎患者の不安やうつ病のリスクが高いことです2014年5月にJournal of Rheumatologyに掲載された研究によると、しかし、マーティンはポジティブな方向に進むことを選ぶ。彼女は積極的な患者支持者であり、組織Creaky Jointsとのブロガーであり、関与する方法を見つけることに専念しているので、彼女は自分自身を気遣い、家族や地域社会とのつながりを保つことができます。
乾癬性関節炎でうまくいっていない病気で乾かない
ボランティア
マーティンは人を助けるのが大好きなので、ボランティアは自然に行われます。彼女はフードバンク、リサイクルショップ、救急車などを手伝ってきました。 「ボランティア活動は、健康にとって本当に重要な自己価値の感覚を与えるのに役立ちます。
健康な食事のために先に調理する 離婚後、マーティンは加工食品のない食事を取って75ポンドを失った。 「それは私の人生において驚くべき違いをもたらしました」と彼女は言います。彼女はまた、トマトのような乳製品や夜間野菜が症状を引き起こす可能性があることを知っているので、彼女はそれを避けています。健康的な食事と体重の減少は、体重過多のために胃腸や睡眠の問題を解消するのにも役立った、と彼女は述べている。
彼女の戦略の1つは、自分が最初から作る夕食からの残り物を凍結させることによって、 。そうすれば、彼女は乾癬性関節炎のフレアを持っていて、調理が困難になったときに、それらを簡単に加熱し、おいしい健康的な食事を保証することができます。 あなたの気持ちを書いてください。より多くの個人的な反射のための雑誌。彼女は困難な日々を書くことが助けになると話す。彼女はペンを快適に持ち歩くことができないので、コンピュータだけで作業します。
アクティブなまま。
「毎日低インパクトの運動をしようとしています。運動中であれば、彼女の関節はあまり苦痛を感じません。彼女はアパートプールの外を歩いたり、水泳をするのが好きですが、天気が悪ければ、トレーニングビデオで屋内運動をしたり、ショッピングモールにドライブしたり歩いたりします。 運動は体全体の健康と関節の柔軟性にとって不可欠ですリウマチ学のアメリカ大学。シアトルのワシントン大学医学部教授であり、スウェーデン医療センターのリウマチ学臨床研究部所長であるフィリップ・ミーゼ（Philip Mease）医師は、「物理的な運動とコンディショニングは痛みを伴う関節周囲の筋肉を強化するのに役立つ」と語った。あなたのエネルギーを節約しましょう。
マーティンの乾癬性関節炎の症状には、疲労が含まれます。 笑う
あなたは笑っている気がしないかもしれませんが、とにかく笑う気分になるかもしれません。 「私には2人の3人半の素晴らしい孫がいて、周りにはヒステリックです。私は毎日彼らに会おうとしています」と彼女は言います。
瞑想と祈り ストレスを和らげ、霊的につながっていると感じるのを助ける瞑想やその他の練習は、厳しい時に役立つかもしれません日。ミース博士は、このテクニックはストレスを軽減するのにも役立つと付け加えています。「マインドは、思いやりのある練習をするための様々な方法について人々に学ぶことを奨励しています。 >あなたが愛していることをしてください。
音楽、ペインティング、友達や家族とのつながりなど、好きなことをいつでもやり遂げる時間をとることが重要です。 マーティンは、関節の痛みを管理するために、店頭の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）とエプソム塩浴を利用しています。彼女はまた、特に悪い夜の後にカイロプラクティックを訪れる。あなたが疲れた痛みや関節で目を覚ます場合は、お風呂やシャワーで一日を始めることをおすすめします。
これらの習慣は、一度もマーティンには一度も訪れませんでした。彼女は彼女の健康の旅に沿って多くのことを学んだ。 「一度に1つずつ、赤ちゃんのステップでできることをやってください」と、運動の経験を例に挙げた56歳は言います。彼女が最初に歩き始めたとき、彼女はほんの数ブロックしか行くことができないと言います。しかし、しばらくすると、彼女は1日に数マイルにも及んでいました。 乾癬性関節炎を管理し、「悪い日」を過ごすのに苦労している場合は、医師に相談してください。これらのライフスタイルのアイデアに加えて、あなたの医師は治療法を調整したり、他の戦略やリソースを提案したりすることができます。
