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遅刻する上司や会議が必要な場合は、職場で。 2型糖尿病に加えて、あなたが仕事をしている間は、さらにジャグリングするようになっています。ホフストラ・ノースショア-LIJ医科大学の助教授であるマリア・エレナ・ペーナ医師と、ノースショア - LIJ病院内分泌学者Syosset、NY在住
あなたの健康、仕事のスケジュール、あなたの雇用のタイプによって、正確なハードルは人によって異なります。しかし、どのような仕事をしていても、2型糖尿病の治療に成功するためには、誰もが取ることができる効果的な対策があります。
1。
シナリオベスのフリードマン糖尿病研究所の糖尿病教育者であるCDE（Shelley Wishnick、RD）は、「多くの人々が糖尿病とその状態を管理し、管理することを理解していません。イスラエルはニューヨーク市で「理想的には、職場のすべての人が、より健康的で生産的で支援的な職場環境を促進するために、糖尿病についてどのように管理されているのかを知る必要があります。少なくともあなたの糖尿病の現状を把握し、少なくとも1人または2人の同僚に連絡することをお勧めします。ニューヨーク州シラキュースにあるSUNY Upstate Medical Universityの糖尿病教育士、理学療法士、運動生理学者であるKaren Kemmis（CDE、DPT）とアメリカ糖尿病学者協会の広報担当者は述べています。
Dr。Penaまた、彼女の言うことは、「血糖値の低いエピソードが頻発する場合には特に重要です」と述べています。血糖値をチェックして投薬を受ける計画を立てる。
あなたの快適さのレベルと作業スペースによっては、すぐにあなたの机で血糖チェックを行うことができるかもしれませんし、オフィスなどの専用の場所を探す必要があるかもしれません閉鎖されたドアまたはトイレで。 「あなたの血糖をどこで調べても、あなたが必要とするすべてをパウチに入れて解凍し、作業面にレイアウトすることを検討してください」とKemmisは言います。
糖尿病の薬を飲む場合は、毎日の朝の会議の前や昼食の前などに覚えておいてください。
「休憩や昼休みを許可しない勤務スケジュールがある場合は、医師に相談してください。あなたの薬を調整してください」とPena氏は言います。たとえば、食事をしている場合にのみ取ることができる短時間作用の糖尿病治療薬が必要な場合があります。」
インシュリンを服用すると、同僚の前に「代わりに、より慎重なインシュリンペンや、インシュリンポンプを使用することを検討してください。インシュリンポンプは、デバイス上のボタンを押すだけでインシュリンを体内に送ります」とKemmisは述べています。
「健康的な食べ物を持つ鍵は、先に計画することです」とケムミスは言います。 「あなたが食べるものを支配し、ファーストフードを注文したり、自動販売機を使用したり、持ち帰った食べ物を食べたりするように誘惑されないように、食糧を運ぶ」。
ランチと軽食の簡単なオプションには、
チキン焼きサラダ
チーズスティック
ヨーグルト
- フーマス
- 新鮮な果物
- ナッツ
- 低脂肪ヨーグルトディップの生野菜
- 4.職場で活発に活動する
- 身体活動は糖尿病管理の最も重要な部分の1つです。あなたが仕事中であれば、活動はおそらくあなたの日に組み込まれていますが、机の仕事があれば難しくなります。 「NYTランゴーン医療センターの糖尿病教育者、Despina Hyde、RD、CDEは、「多くの企業が椅子のヨガやランチタイムウォーキングなどのプログラムを開発しています。あなたの会社のヒューマン・リレーションズ・オフィスと利用可能なものを活用してください。あなたの会社が現在プログラムを提供していない場合、あなたはそれを始める意思があるかどうか尋ねるかもしれません。
- また、「できるだけ日中起きて、外に出て、電話をかけるのではなく、同僚の机に行って階段をできるだけ近づけてください」とHydeは言います。
5.あなたの足を守ってください
アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病患者は他の人よりも足の問題を起こしやすい傾向があります。あなたの足が健康であることを確認するために、自宅で良い足のケアを練習し、毎日あなたの足を洗ったりチェックしたりしてください。職場では、ハイドは座って足と足首を上下に動かして足を上げることを提案しています。血流を維持するために毎時間5分程度でこれを行う。
職場では糖尿病を管理するのに少し時間がかかるかもしれませんが、これらのヒントを使用することで、血糖値と仕事の時間を維持するのに役立ちます簡単。
