朝から夜までの糖尿病管理|

これを見逃してはいけません

円卓会議：2型糖尿病には本当に好きなこと

2型糖尿病の健康習慣に関するあなたの手引き

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糖尿病の管理は、1日を通してあなたの頭が夜に再び枕に当たるまでそれは、血糖値が日中常に一定しているからです。身体活動の間に食事の後に立ち上がり、先が細くなります。 2型糖尿病とその症状をうまく管理するための鍵は、血糖値をできるだけ安定させることです。それがルーチンが機能するところです。

午前中

血糖チェック

2型糖尿病がある場合は、食べる前に毎朝血糖値を確認する必要がありますアメリカ糖尿病学会の医療と教育の大統領であるMarjorie Cypress（CDE）は言います。 朝食を食べる。

朝食をスキップすると、間違った足ですでに1日を始めることになります。 「多くの人が朝食を控えている傾向があり、その日の最も重要な食事の1つです」とサイプレスは言います。 "あなたは朝食をスキップし、飢えて飢えてしまいます。それは、人々が後でその日の過排卵をする理由の1つです。" 足を一度に渡す

糖尿病は、神経損傷のために足が失われる原因となります。極端な場合には、糖尿病の人は、気付かれていないカットが重度に感染すると、足を切断する必要があります。毎朝、傷や切れがないか足をチェックしてください。また、靴の中に痛みの原因となるものがないことを確認するために靴を着用してください。 午後に

昼休みを取る

あなたの机で昼食を食べないでください。急いでストレスを感じる方法です。代わりに、他の場所に座って食べ、その後すぐに歩いてください。事前に健康的なランチを計画するか、健康でないファーストフードに頼るかもしれません。あなたは、昼休みで糖尿病に対して3倍の勝利を得る：定期的な食事と運動は、血糖値を安定させるのに役立ち、仕事からの圧力を解放することができる。健康スナックを手に入れる

家にいれば、健康的な食事のために自分自身を設定するための良い方法です。 「ほとんどの人は午後にお菓子を食べたいと思っています。私はそれが大事だと思うのです。家に帰りたいと思っていて、空腹になって何かをつかみ始めるからです。 身体活動は血糖コントロールにとって重要です。

身体活動は血糖コントロールにとって重要です。あなたが活動しているとき、あなたの細胞はインスリンに依存しないプロセスを通して血糖を燃やします。活動はまたあなたの体がインスリンをより効率的に使用することを可能にします。エレベーターの代わりに階段を利用してください。あなたの机から立ち上がり、電子メールではなく同僚に話をしてください。専門医は、毎日30分間の身体活動をすることを推奨していますが、必ずしもすべてである必要はありません。オレゴン保健科学大学の認定糖尿病教育者、ドン・ケインは語ります。あなたが起きて周りを回るたびに、合計30分に追加されます。夕方に賢明な夕食を食べる

夕食時に過食をしないでください。朝食とランチにあなたが食べたものとほぼ同じサイズの食事を食べる。あなたが食べるべきタンパク質、炭水化物、果物、野菜の実際の量は、あなたにとって最適な食事プランに依存します。以前の日のように、安定した摂取を維持すると、特に血糖値の脆弱性が軽減されます（特に、健康食品を食べる場合）。

テレビを見ながら運動してください。チューブの前で出かけても動き続けます。コマーシャル中に腹筋や腕立て伏せをしたり、行進したりします。ショーの間に軽い重さを持ち上げる。好気性でない身体活動でさえも、インスリンを効率的に使用し、安定した血糖値を維持する体の能力を助けることができます。

就寝時血糖値をもう一度チェック

糖尿病管理ルーチンがどのように報酬を得ているかをご覧ください。 「就寝時に血糖値をチェックすると、日中の何が起こったかがわかります」

歯ブラシと歯ブラシ朝と夜のブラシと毎晩の泡立ち。

いくつかのローションを塗布します。糖尿病の症状である可能性のある剥がれやひび割れや傷跡を防ぐために、皮膚に潤いを与えます。ベッドの前に毎晩ローションを塗ってください。