ダイエット中は時折圧倒されるようです。あなたは、体重減少の戦いにとどまる心がないように感じるかもしれません。
体重減少：あなたが食べる前に考える
ダイエットが失敗する主要な理由の1つは、人々が減量に近づいているために間違っていることです方法。 「デューク大学医療センターの助教授、マーティン・ビンクス博士は、「ダイエットの精神を重要視することは本当に重要なことです」と述べています。「私が失敗した食生活を止めるために解決できるものを選ぶ必要があれば、何も考えていない、何も行動していない、 "
Binksは、大きくて掃除の多いものではなく、小さくて現実的なゴールを設定するよう働いています。 「それがすべてでもなくても考えずにあらゆる状況に入った場合、食べるものを穏やかにする可能性がはるかに高い」と彼は説明する。 「1日に何百、何百という小さな意思決定を考え始める」
小規模な意思決定と交流 - クッキー全体の代わりにクッキーの半分を食べるか、運動プログラム - 最終的に体重減少につながるものです。 「毎日少しずつ思考するようにすれば、それは大きな違いになるだろう」と彼は言います。
体重減少：精神障害を克服する
ジーターが直面している別の精神的障害は、バージニア大学医学部の登録栄養士および研究者であるAnne Wolf、RD。 「彼らは本当にそれができるとは信じていません」とWolf氏は言います。 「しかし、他の人が体重を失ったことを知ると、「私もそれをやることができます」と気づいている」彼女はまた、個人が怒りの中で減量計画を開始したり、「痛みもなく、 "それは減量になると思う。 「怒りはコミットメントと同じではありません」とWolf氏は指摘する。 「痛みのないプログラムにとどまり、年を重ねるにつれ徐々に体重を減らすことができれば、それは素晴らしいことだ」
体重減少：健全な思考を見つける
「パーマネントを作る前に、私の目標を達成するために必要なライフスタイルの変化 "と述べています。彼は重量損失を真剣に考える決断を下したとき、体重が不健康であるだけでなく、
「私は大きなパンツを買いに行くことを覚えていますが、店に座って44Wラックを見て、私が彼は思ったことが変わって70ポンドの体重が減ったことに気付きました。 「幸運にも、私は明快さの瞬間があり、私の論理がどのように自己破壊的であるかを実感しました」とジョンは言います。 あなたはダイエットによって体重を減らさないが、すべての人のために。劇的なダイエットは、人々を怒らせ、憂鬱させ、欲求不満にし、最終的にはあきらめる悪循環になる可能性があります。しかし、精神的にも肉体的にも、体重減少にアプローチする健全な方法を学べば、あなたは最終的に成功を見出すことができます。
