小児から大学までスポーツをする人々は、膝の変形性関節症の後期のリスクが高くなります。これらのエリート選手の関節痛および他の関節炎症状の危険性は当初は直観的ではないようであるが、関節炎状態は、ランニング、サッカー、および（バスケットボール）バスケットボールなどのスポーツに関わる、
フィラデルフィアのペンシルバニア大学で整形外科の副教授を務めるジョン・ケリー医師は、「私は走りのエンドルフィン・ラッシュが大好きでした。しかし最終的には、日々走っていることが膝に及ぼす可能性があることを知っていたため、走ることをやめ、クロストレーニングを開始しなければなりませんでした。
数字による傷害
「スポーツは心肺機能には非常に優れているが、脊髄損傷、脊髄損傷、脊髄損傷、脊髄損傷、ジョイントにはひどいものです」とケリー博士は述べています。
データにはケリーの声明があります。 709人の元エリート男子選手と1,368人の非成人成人の間の膝と股関節の変形性関節症の研究では、退職した選手は、特に競技者がスポーツで長年の間膝を負傷していた場合、膝の変形性関節症>米国整形外科学会によると、毎年、膝の怪我などスポーツ関連の怪我で約350万人の子供が医者に行きます。
バスケットボール：574,000
- サッカー：448,200
- 野球：252,665
- サッカー：227,100
- 米国消費者製品安全の全国傷害監視システムによると2010年に米国で2〜23歳の人々に約101,000のスポーツ関連膝の怪我が報告されました。
骨関節炎のリスクを軽減する
特定の措置を講じると、後で膝関節炎や関節痛のリスクを減らすことができます人生：
適切なスポーツを選んでください。
- 「自転車とサッカーのどちらかを選択すれば、自転車を選ぶ」とケリーは言います。もちろん、あなたやあなたの若者が単にサッカーをしなければならない場合は、けがを防ぐために注意してください。女性はバスケットボールをするときACL涙を経験する確率が男性より6倍高いことに注意してください。 健康的な体重を維持する
- 子供や若者でも、体重が過剰なため膝に不必要なストレスがかかります。 スポーツ参加のためのトレーニング
- フィットネスプログラムのようなチームメンバーを扱うのではなく、スポーツ遊びのために子供や若者が身体的に活力を持ち、すでに形を整えるのは良い考えです。 大腿四頭筋を強化する
- 体全体のコンディショニングはすべてのスポーツにとって重要ですが、膝の怪我を軽減したい場合は、大腿四頭筋などの周囲の筋肉を強化し、 練習や競技の前にストレッチを行い、涼しくなるように時間をかけてください。
- コントロール糖尿病。 「膝関節のサポートを提供します。糖尿病は骨関節炎のリスクが高い」とケリー氏は指摘する。血糖値をコントロールしておくと、けがの可能性を減らすのに役立ちます。
- クロストレーン。 フィットネスルーチンには、楕円形のサイクリングや水泳などの影響の少ないトレーニングがたくさん含まれていることを確認してください。 「リズミカルな低インパクトの活動は関節にとって良いことです」とKelly氏は説明します。あなたの動きの範囲を改善し、関節を切っておくことを助けるために、あなたのルーチンにいくつかの体重トレーニングを含めてください。
- 水を飲む。 汗がたくさん出るので、たくさん飲む必要がある。
- 正しい表面を選んでください コンクリートとアスファルトの上での遊びと遊びは、芝や陸上での同様の活動よりも膝と関節の方が難しくなります。 >適切な装備を使用する
- 推奨スポーツ用具を使用し、楽しむスポーツに適切な靴を着用することを忘れないでください 疲れたり負傷したときに遊んではいけません。あなたが怪我を負わせたり、既存の怪我を悪化させたりする貧しい判断を下す可能性があります。
- 楽しんでください。 ほとんどの若者にとって、スポーツへの参加は、他者との出会い、良いスポーツマンシップの習得、そして楽しむための優れた方法です。しかし、高性能のストレスを加えてすべての試合に勝つことは、それをすべて損なう可能性があります。安全で楽しく、楽しんでください。
- 何百万人もの若者が毎日スポーツをしています。あなたとあなたの子供がその番号の一部であることを確認するために、いくつかの注意を払ってください。
