- ミシシッピ州トリシャ
答えは、
と の両方が重要ですが、カロリーを数えることが重要です。体重を減らすために、あなたは、任意の日に消費するよりも少ないカロリーを食べる必要があります。あなたは実際にあなたが食べる炭水化物の量を減らすことができますが、あなたがまだ消費しているよりも多くのカロリーを取っているなら、あなたは体重を増やします。 通常、食事をする女性は約1,200〜日;男性、約1,500〜1,800カロリー/日。これは1週間に1〜2ポンドの体重減少を可能にし、安全な損失率とみなされます。そのカロリー範囲内に留まっていると、飢餓の苦痛を減らし、炭水化物を減らし、より多くのタンパク質を食べることができます。これは、より長い時間を感じ、渇望を減らすのに役立ちます。
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