多くのアメリカ人にとってストレスが高まっており、私たちの半数以上が、私たちがそれを処理するために必要なサポートを得ているとは思わない。アメリカ心理学会が実施したストレス・イン・アメリカの調査によると、5人のアメリカ人のうち1人が極度のストレスを感じていると報告し、3分の1以上が彼らの過去1年間でストレスが上がった。ストレスの主な原因は、お金、仕事、家族、健康問題です。子供でさえ免除されていない - オーバーン大学とカトリック大学の新しい研究は、家庭での婚姻紛争による子供のストレスを具体的に見ている
多くの人々は、認可臨床心理学者のリン・ブフカ博士は、APAの実践研究と政策担当のエグゼクティブ・ディレクターであり、APAのストレス・イン・アメリカのチームのメンバーでもあると語った。 「我々は、何か別のことをどうやってやり遂げることができるとは必ずしも考えておらず、この正面から取り組んでいる」と述べている。しかし、それに対処する必要がある。ストレスは、心血管系から筋肉まで、さまざまな身体システムに非常に大きな影響を与える可能性があります。 「ストレスを感じるという精神的な経験に加えて、生理的反応もしばしばあります」とBufkaは述べています。 「それは頭痛や腹痛、筋肉緊張の点で現れるかもしれません」。
どうしたらいいですか？まず、ストレスがあなたに届くのを待ってはいけません。 Bufka氏は指摘しているように、「私たちができることはポジティブなことです」と強調していますが、そのことをいつも考えているわけではないので、事前に計画を立てておくと便利です。高エネルギー活動からヨガまであらゆる種類の運動が助けになります。 「運動すると、体はストレスに耐えるホルモンであるエンドルフィンを放出する」と、ベスレヘムの協調健康のための認定運動訓練士およびパーソナルトレーナーであるFrank Lupine、MS、ATC、PESは述べた。
ストレスを管理するためのヒント：バランスのとれた食事をし、酒類やカフェインの摂取を制限し、十分な睡眠を取っているかどうかを確認する。
ストレスの原因と、管理可能なレベル。 「ストレスに満ちた出来事に対処する私たちの能力が、私たちが提供しなければならないものを超えているとき、あるいは働くことや学生や親になる能力を妨害し始める時です。 「それは、私たちが実際に専門家の支援を必要とするかもしれないと考えるのが本当に必要な時だ」と話している。
問題は、米国人の半数以上が、医療提供者がストレスを管理するための支援をほとんど、米国心理学会のノーマン・B・アンダーソン博士は、「人々がストレスを管理し、健康的な行動を変えるための専門的な助けを受けると、彼らの健康目標を達成する上でより効果的です。 「残念ながら、私たちの国の保健システムは、ストレスや慢性疾患の管理に不可欠な心理的および行動的要因を無視している場合が多い」[
]。それは特定の患者の苦情に焦点を当てているからです。患者がストレスを問題とするとき、医師の中には、患者がストレスを十分に感じ取ることができないと感じる人がいるかもしれません。医師は、患者が過度にストレスを感じ、助けが必要であることを認識しないかもしれません。
あなたのストレスの原因を特定できない場合、またはそれが持続して日常生活を妨害し始める場合は、どのような治療オプション（治療や投薬など）が利用可能であるかについて、彼らに質問してください。あなたの医者が助けることができない場合、あなたができる人にあなたを紹介することができるはずです。
