私たちのほとんどは、頭痛を引き起こす感情的ストレスに精通しています。私たちはそれにも名前をつけています - 緊張の頭痛。ストレスはまた、あなたの首の筋肉に物理的な影響を与えます。緊張していくと、首筋の緊張が頸部の痛みにつながります。慢性的な頸部の痛みは、過敏症、疲労、さらにはうつ病の原因となり、あなたの人生に多くのストレスを加える可能性があります。
ネック・ペイント：ストレスがどのように不快感に加わるか
「ストレスは首の痛みの原因ではありませんが、根底にある痛みの症状を引き出すことができます」とRobert Gotlin、DO、ニューヨーク市ベスイスラエル医療センターの整形外科およびスポーツリハビリテーション担当ディレクター
ストレスは人々の痛みをどのように感じるかに影響を与えることが示されています。あなたがストレスを受けている場合、痛みは実際に悪化する可能性があります。 「ストレスが上がるにつれて、首が痛む患者が増えていることは間違いありません。毎年、納税期間が過ぎると、特にNYのウォールストリートタイプの中で、首が痛む患者の数が増えています」とGotlin博士は指摘する。 ：ストレス解消
現代の頸部（および背中）痛の治療法は、自己管理、対処戦略、および通常の活動への迅速な復帰に大きな重点を置いています。あなたのストレスを管理することは、頸部の痛みの治療計画の重要な部分です。あなたが試みることができるいくつかのヒントがあります：
積極的な役割を果たす
活動への急速な復帰がしばしば最良の薬であることが分かっていることは、活動はあなたの血流とあなたの筋肉を動かすでしょう。首の練習は、緊張を和らげ、首の痛みの治療の重要な部分を軽減する素晴らしい方法です。どの練習が安全であるかを医師に相談してください。 「首を動かす必要があります」とGotlinはアドバイスしています。「血行を伸ばすためにストレッチング、左右の動き、好気的な活動がベストです」 自分を世話する
健康な習慣をつくることは、ストレスは、健康的な食事を食べる。コーヒーやカフェイン飲料を避けて、疲れを和らげ、睡眠を妨げることがあります。そして、喫煙しない - 喫煙は、あなたの首の筋肉への血液供給を減少させるため、癒しを遅らせます。 リラクゼーションテクニックを学びます。
ストレスを軽減するテクニックには、深呼吸、ヨガ、瞑想、 。 マッサージを受ける
穏やかなマッサージは、痛みのある筋肉に血液が流れるため、ストレスや首の痛みを和らげるのにも最適です。緊張と痛みを和らげるために熱や寒さを加えることができます。 あなたのストレスについて話し合う。
ストレスを感じているときに向けることができるサポートシステムを開発する。あなたの問題について話すと、ストレスを軽減するのに役立ちます。 BMC Musculoskeletal Disorders
という雑誌に今年発表された研究では、心理社会的障害（心理社会的障害ストレスの多い生活経験によって引き起こされるもの）は、慢性頸部痛と密接に関連している。この研究では、頸部痛を訴える448人の患者を調べたところ、うつ病と不安を抱える患者は、首の痛みが最も高く、頸部の痛みが長くなり、自ら回復する可能性が低いことが判明しました。 頸部の痛み：今すぐ動く
頸部の痛みの治療法は長年にわたって変化しています。私たちは現在、ほとんどの場合、早ければ早ければ完全な活動に戻っていることが分かります。あなたの首がまだ少しでも痛いとしても、それは首の痛みが害を及ぼしていることを意味しません。 研究はまた、あなたの首の痛みが長く続くほど、完全な活動に戻る機会が少なくなることを示しています。だからあなたのストレスを管理し、積極的な態度を開発し始める。早く行うほど、首の痛みから早く回復します。
