この報告書は、心臓病リスクに関してはタイミングが重要であるという証拠が増えていることへの対応であるとマリ・ピエール・ストンジャー氏は述べている。体の器官は独自の「時計」を持っているとSt-Onge氏は説明しており、それが昼と夜の異なる時間に食べ物を扱う方法に影響を与える可能性がある。
"例えば夜遅く、グルコース[砂糖]を処理することは、その日の早い時期と比較して、」とSt-Onge氏は述べていますニューヨーク州コロンビア大学の栄養医学教授
新しい声明では、食事のタイミングや心臓の健康について知られていることとそうではないことを強調している
午後8時 "または"誰もが朝食を食べるべきです。 "
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しかし、人々はその日の「定義された」期間にカロリーを広げ、
証拠に基づいて、AHAによれば、その日の早い時期にあなたのカロリーの大部分を得ることはおそらく良い考えです。
「夜間の断食時間が長い間は、一日の間に長い断食をしたほうがよい」とSt-Onge氏は話す。しかし、朝食は今日の最も重要な食事であるという宣言はない。オーガニック食品は、朝食に関する特別な勧告をするのに十分なほど明確ではありません。
AHAによると、彼らは体重が少なく、血圧やコレステロール値が高く、2型糖尿病や心臓病のリスクが低い傾向があります。朝食はクレジットに値すると証明する。 AHAは、どのような研究が行われたかに基づいて、朝食を追加することで体重減少を助けるようには見えない、と報告している。しかし、朝食のスキッパーが一日に余分な食事を加えれば体重が増えるとSt-Onge氏は指摘する。しかし、朝食は血糖値やインスリン値を調節するのに役立つとされているが、
Sonya Angeloneは、栄養と栄養学のアカデミーの登録栄養士とスポークスマンです。彼女は朝食を食べることを明言していた。
「毎日朝食を食べることは非常に重要だと思う」と彼女は言った。 。
Angelone氏によると、スナックを食べても、1日2食で必要な栄養素をすべて得ることは難しいため、朝食は重要です。
AHAによると、それは明らかではない。
調査対象となる研究現実世界の人々は、より頻繁に昼食を食べる人は、肥満のリスクが低く、コレステロール値が高いことを発見しました。一方、AHAは、食事頻度の変更の影響をテストした小規模な試験ほとんどが空になっています。毎日のカロリーを一定に保つと、食事の頻度は、人々の体重、「良い」HDLコレステロールのレベル、または心臓の健康に影響を与える他の要因に影響しないことがあります。
もちろん、食事、
一部の人々は、食糧の選択が健康で、真夜中まで放牧を続けていない限り、一日を通して「放牧」とうまくいくと指摘している。
「あなたがダイエットをうまくコントロールできる人なら、多分放牧はいい考えです」とSt-Ongeは言います。しかし、アンジェロンによれば、血糖を調節するホルモンであるインスリン抵抗性の人にとって、頻繁な食事は賢明ではないかもしれません。インスリン抵抗性は、2型糖尿病または「糖尿病前症候群」の人々に見られる。
これらの人々が頻繁に食べる場合、インスリンレベルは決して低下する可能性がないと説明されている。 「マインドフル」は重要です。
「あなたがなぜ食べているのか自分に尋ねてください」とSt-Ongeは言いました。 「あなたはストレスや悲しみ、退屈されているのでしょうか？今は本当に飢えているのかどうか自問してください」と声明を出した。
AHAジャーナル
Circulation
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