ほとんどの両親は、あなたの子供が野菜を食べるように祈っていますが、あなたの反対は反対です。彼女は彼女が菜食主義者であることを発表しました。親として、あなたは肉なしで彼女の健康と栄養を心配するかもしれませんが、まだアイデアをプッシュしないでください。果物と野菜。
ベジタリアンになる子どもたち：なぜスイッチ
は、栄養士、栄養士コーディネーターであるアンドレア・N・ジャンコリ（Andrea N. Giancoli）、ロサンゼルス統一学区の栄養士コーディネーター、子供たちがベジタリアン・ダイエットを試してみたい理由はたくさんあります：
菜食主義者であると知っている人
- 環境への配慮
- 動物愛
- 健康や体重に関する懸念
- そしてコントロール
- 「まず、どんな菜食主義者になりたいのか、子供に尋ねたい。あなたの子供のベジタリアンの定義が何であるかを調べてください。
ベジタリアンになる子どもたち：栄養問題
あなたの子供はベジタリアンダイエットを食べていますが、食事をしていると特定の栄養素が欠けている可能性があることに気付く必要がありますバランスが取れていません。彼らは次のとおりです：
鉄と亜鉛：
- Giancoliは、これらはベジタリアン食で利用できると指摘していますが、吸収するのは難しいかもしれないので、子供の食事は一般的にこれらの栄養素をさらに必要とすることがあります。 ： これは肉のソースと強化食品からのみ入手できます。あなたの子供がまだ卵と牛乳を食べている場合、あなたは心配する必要はありません。
- ビタミンDとカルシウム： 栄養強化された乳製品は、これらの栄養素の最も重要な源です。あなたの子供が乳製品をあきらめている場合、Giancoliは、大豆、米、またはアーモンドミルクを強化して、好きなものを見つけようと勧めています。
- タンパク質： 十分なタンパク質を得ることを心配しますが、
- 多くの栄養素を提供するのに役立つので、あなたの子供が卵、牛乳、および他の乳製品を食べ続けるように奨励してください。多くの果物、野菜、穀類、豆、種子、ナッツを食べることも多くあります。 ベジタリアンになる子供たち：食事の調整
バターのポップコーン、ポップタルト、チョコレートミルクは、無料で、彼らはバランスのとれた軽食や食事を構成しません。これは、あなたの子供がバランスのとれた食事の準備について学ぶのを助けることに主導できるところです - あなたの家族のために料理と食事の準備の楽しさを見つける方法。
これはあなたの家族のための挑戦ですが、あなたが準備した食事を調整して、家の肉食家のための肉を加え、豆、豆腐ステーキ、またはベジタリアンの肉の代替品を加えて、肉のないバージョンを若い菜食主義者の側に保つことができます。
ベジタリアンになる子供たち：赤旗を食べる
バランスの取れた様々な子供たちがベジタリアンで繁栄することができますダイエット。しかし、5人の菜食主義の十代の若者のうち、1人が菜食主義者に食べることは否定的な側面がある.2560人の若者の研究によると、食べ過ぎや下痢のような他の不健康な食生活がある。あなたの子供が体重や体のイメージに過度に関心があり、体重を減らすためにこれらのアプローチのいくつかまたはすべてを試している可能性があると思われる場合は、小児科医に相談してください。菜食主義の食事は肯定的な経験になることができますあなたの子供が新しいタイプの食べ物やレシピを試す機会としてそれを見てください。
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