重要なテイクアウト
運動に体重負荷運動を加えることで、骨が強化されます。
骨の健康を促進するためにカルシウムとビタミンDの日々の必要量に達します。クローン病および大腸炎財団によると、クローン病または潰瘍性大腸炎の患者の60％には何らかの骨損失が発生します。あなたが潰瘍性大腸炎を患っている場合、あなたは骨の問題の程度の変化のリスクがあります：骨粗しょう症、または多孔性の骨;骨減少症、または低骨密度;骨軟化症、骨の軟化
これらの骨の健康上の問題は、様々な理由で共通していると説明されている（Mark D. Anderson、MD、テネシー大学医学部助教授、Knoxville）。炎症性腸疾患（IBD）のために、あなたの体はカルシウムやビタミンDなどの必須栄養素を適切に消化したり吸収したりすることができないかもしれません。さらに、潰瘍性大腸炎の治療法は、プレドニゾンなどの抗炎症性グルココルチコイド
幸いにも、IBDで骨粗鬆症を予防するための措置を講じることができます。アンダーソン博士は骨の健康改善のために次の5つの戦略を推奨しました：
禁煙。
喫煙は骨粗鬆症のリスクを増加させます。あなたが年をとるにつれて、あなたが喫煙しているタバコの数とともに、骨折リスクが大幅に増加します。さらに、喫煙する女性はエストロゲンが少なくなり、骨量減少につながる可能性があります。
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アルコール飲料を制限する アルコールが多すぎると骨の健康に影響を及ぼすいくつかのレベル。アルコールは、骨を保護するために必要なホルモンの産生を妨げ、体内のカルシウムのバランスを崩します。あなたはまた、中毒に関連した倒れのリスクに直面し、発生する骨折は、骨の健康状態が悪い場合に治癒に時間がかかることがあります。
体重調節運動をフィットネスレジメンに追加します。生きている組織、運動が強くなります。体重を支えている活動に焦点を当てます。つまり、あなたが行動するときに立っていることを意味します。歩行、ウェイトトレーニング、ダンス、ハイキングはすべて良い選択肢です。 あなたの食事は、あなたの骨の健康の栄養ニーズを満たすために調整します。
IBDは、必須ビタミンとミネラルを十分に得るのを難しくする可能性があります。テネシー州立大学の登録栄養士であるLeah Schumacher博士は、あなたの医師または登録栄養士と話し合って、カルシウムとビタミンDの毎日の必要条件を達成するのに役立つカスタマイズされた食事計画を作成することを推奨しました。骨の健康を促進する。クローン病と潰瘍性大腸炎は各個人に固有のものなので、あなたのニーズは他の人と同じではないかもしれません。シューマッハー氏は、「乳糖不耐症ではないが、低脂肪または無脂肪の乳製品からカルシウムを得る最良の方法は、クローン病では一般的ではあるが、普遍的な症状ではない。アルマムやヒマワリの種子などのナッツや種子も、また緑色のものもありますが、これらの繊維質の高い食品もクローンのトリガーになる可能性があります。アンダーソンは、最適な用量は未だ決定されていないが、一般的には約1,200mgのカルシウムと800IUのビタミンDが必要であると述べている - あなたの栄養士または医師は適切な量を把握するのを手助けすることができます」クエン酸カルシウムは、前者がよりよく吸収されるため、炭酸カルシウムよりも好まれています」とアンダーソン氏は付け加えた。指示された処方薬を服用してください。 IBDの治療には、炎症の軽減に役立つ薬が含まれることがよくあります。残念なことに、これらのグルココルチコイドを長期間使用すると、骨量減少リスクが増加します。特に50歳を超えている場合や、グルココルチコイドを3ヶ月以上服用している場合は、骨の損失を予防または治療するために、他の薬を服用する必要があります。ビスフォスフォネートは、骨粗鬆症を治療するために最も一般的に処方されている薬剤です。
残念ながら、骨量減少はあなたが容易に見ることができる状態ではありません。あなたの骨の健康状態を知り、これらの骨の健康に関するヒントを使うことで、このIBDの合併症を避けることができます。
