心房細動管理のためのライフスタイルのヒント
これらの健康習慣に従うことは、あなたに役立つだけでなく、あなたの心の病気のリスクを軽減することができます。心房細動の管理 - 血圧、コレステロール、その他の心臓血管疾患のリスクの管理にも役立ちます。
喫煙の終了
喫煙は、心房細動において直接的および間接的な役割を果たします。 「ニコチンは、他の刺激薬と同様、心房細動やその他の異常な急速な心調律を引き起こす可能性がある」とニュージャージー州モリスタウンのGagnon心血管研究所の心房細動治療プログラムのディレクター、ジョナサン・サスマン医師は語る。また、喫煙は他のタイプの心臓損傷の原因となり、心房細動をより重症にする可能性がある。食物は心房細動に直接影響しませんが、間違った食物を多すぎると体重増加、高コレステロール、高血圧を引き起こす可能性があります。心房細動を悪化させる可能性のあるすべての要因」正常な体重および体重指数を維持することを可能にする健康的な食事は、あらゆるタイプの心臓病を予防するのに役立ち、研究では肥満が50％心房細動 "と、ユタ州立大学医学部の心房細動プログラムのディレクターNassir F. Marrouche博士は述べています。あなたがアフリカ系アメリカ人である場合、または高血圧、糖尿病、または慢性腎臓病を患っている場合は、51歳以上の場合、ナトリウム摂取量を1日2,300ミリグラム未満、または1,500ミリグラム未満に抑えます。野菜や果物の高い食事、豆や全粒粉などの繊維が多い食品、魚、ナッツ、オリーブに含まれる心臓の健康な脂肪を選ぶ
- 健康的な体重維持 肥満は、糖尿病、脳卒中、心臓発作、心房細動など、様々な潜在的心血管合併症を発症する機会を増やします。したがって、食事や運動で健康的な体重を維持することは、リスクを最小限に抑えるための鍵です。
- 健康的な体重を維持するもう一つの理由は、肥満に関連する睡眠時無呼吸を予防または管理することです。心房細動。 「最新の研究は、肥満に関連する心房細動が、夜間に経験した睡眠時無呼吸によって実際に引き起こされる可能性があることを示しています。 アルコールで簡単に服用する
- アルコール消費、特にうな飲みは、心房細動を悪化させることがあります。 「アルコールは、心房細動の発症の長期的なリスクを増大させ、心房細動の発症を引き起こす可能性がある」と彼は言います。一般的には、アルコールはアルコール中毒というのは良い経験則です。 （男性は一日に2回以上の飲み物を飲むべきではなく、女性はたかだか1つしか飲まない方がよい）。しかし、心房細動のリスクのある人にとっては、その量でさえ過度になる可能性がある。 エクササイズレベルを上げる
「一般的に健康状態を良くするために推奨されるように、心房細動の患者でさえ、毎日30分以上の運動が有益です」とStephen L 、ニュージャージー州モリスタウン医療センターのGagnon Cardiovascular InstituteのCardiac Rhythm Management Programのディレクター、Winters、MD。 「心房細動が運動中に存在する場合は、心拍数が過度に遅くないことを確認することが重要です」運動について心配がある場合は、安全で何がないかを医師と協議することが最善ですおよび心房細動。ストレスの管理
- ストレスが心房細動の原因となる特定の役割について多くの研究は行われていませんが、一部の専門家は確かにその役割を果たすことに同意します。 「心房細動の発症におけるストレスの役割は不明です。しかし、ストレスはコルチゾンレベル、免疫系、および自律神経系に悪影響を与える。これらの規制特性の3つすべてが、間接的または直接的に心臓のリズムに影響を与える可能性があります。」心房細動があるというだけで、あなたが鈍いまたは座り心地の生活をする必要はありません。これらの積極的なステップをより健康な心の方に向けると、あなたの状態をより良く感じるようになり、生命を最大限に楽しむことができます。
