ストレス、不安、うつ病。前立腺癌の診断、治療法、副作用を扱う際には、3つすべてを経験することがあります。
Psychosomatic Medicine 誌に掲載された研究によると、前立腺がん手術前のストレス緩和が役立つ可能性があります身体的および心理的な回復をスピードアップします。テキサス大学MDアンダーソンがんセンターの研究者らは、150人以上の男性が追跡調査を行い、治療前にストレス管理セッションを受けた者は、手術後に高められた免疫力および精神保健の月を改善したことを発見した。 ストレスおよび不安があなたの医者に話してください。
リラクゼーションテクニックを学ぶ
「リラクゼーション、呼吸、投薬、ガイドイメージは、患者が自分自身を助ける方法を学ぶ素晴らしい方法です」とメアリーは言いますBeth Tevebaugh、LCSW、ルイビルの行動健康保健センターバプテスト病院の行動療法士。 「恐怖と不安は短い呼吸パターンを引き起こし、より不安を引き起こす。もしあなたがそれを修正することを学ぶことができれば、あなたはより穏やかに生きることができる」。
これらのツールの美しさは、何でも、Tevebaughは言う。 「朝の瞑想は、1日のうちに集中することを念頭に置いて、人を中心にしています。その目標に集中することは、バランスと落ち着いた感覚を作り出すのに役立ちます。」
前立腺癌患者は、ストレスを和らげ、解放する
平和とリラクゼーションを視覚化する
- これはガイド付きイメージとも呼ばれます。心配したり、ストレスを感じているときはいつでも、心の中に平和と落ち着きの絵を描きましょう。すべての感覚を使用し、におい、音、および視界を想像してください。 あなたの筋肉をリラックスします。
- この運動はどこでも行えます。あなたの体に、セクションごとに焦点を当て、筋肉を締めて、解放してください。それぞれの感覚がどのように異なっているかを体験するときに、リラックスした気分をよりよく知ることができます。 ゆっくりと深く呼吸
- 胸や肺に空気がいっぱいになるまで、鼻を長くゆっくりと深呼吸します。 瞑想
- 歩いたり、休息したり、運動をしたり、治療を受けたり、医院に座ったりして、いつでもどこでも瞑想することができます。ただあなたの心をクリアしてください。 あなたの医師の承認を得れば、ヨガを実践するもう1つのすばらしい対処法が、St。Concordia Seminary Counseling and Resource CentreのカウンセラーであるJulie Walther Scheibel氏によると、深呼吸、詠唱、読書、まさに思考を練習することもできます。ルイ。
太極拳やマッサージでリラックスしてストレスを和らげることもできます。
リラクゼーションテクニックが前立腺癌患者にどのように役立つか
ストレスを軽減することは、前立腺癌患者にとって身体的健康上の利点があります。ストレスの軽減は、血圧を下げ、心臓や呼吸速度を遅らせ、筋肉の緊張を和らげ、筋肉の血流を増加させる可能性があります。
リラクゼーション技術は、前立腺がんの患者さんの気分や機能を向上させます。これらの方法を練習する患者は、以下の通りです：
もっとエネルギッシュな
- 日中はもっと疲れを癒す
- 苦痛の少ない体験
- 怒りの少ない体験
- 意思決定を行う。
- 練習緩和技法
前立腺癌患者は、リラクゼーション技術を実践すべきである。リラックスするのに最も効果的なものを学びましょう。次に、前立腺がんや治療についてストレスを感じたり、圧倒したり、気になることがあったら、そのストレスを好きなリラクゼーション技法で和らげます。ストレスを和らげるために、これらのリラクゼーション技法を日々の業務に取り入れてください。
Walther Scheibel氏は、「これらのテクニックを使用するのが通常のルーチンではない場合は、1つを設定する必要があります。毎日これをあなたの人生に組み込むために時間を置いてください。
