60年未満前に米国の家庭の56％が、家庭外で働いている親が1人だけで、他の親は家庭や家族を管理していました。今日、その状況にある世帯のわずか33％で、ワークライフバランスを達成することは多くの人にとって挑戦です。現在、働く母親や父親が増えているだけでなく、過去数十年よりも長時間働いています。それは、子供や家族の生活のために時間を節約します。
家庭の清掃から健康的な食事の準備、子供たちの活動への運びまで、多忙な仕事や無限の家族の責任で、働く両親が圧倒される
ワークライフバランス：あなたは両方を持つことができます！
働くママと父親、幸せな家族生活、成功したキャリア同時にあなたのことができます。ストレスを軽減し、時間とエネルギーを最大限に活用するために働く両親のための簡単なガイドラインがあります。
- あなたが達成できるものを現実的にしてください。最も重要なことに優先順位を付け、今後数週間にわたってすべてのスケジュールを設定します。あなたの毎日の仕事は、バックツーバックの仕事である必要はありません。 「日程を決めておくことは大切ですが、ルーチンは子どもの移行や行動の問題を助け、両親の時間管理にも役立ちます」とテンプルのアーレン・カウフマン監督は言いますTrager Preschool（ルイビル、ケンタッキー州）、そして忙しい生活とキャリアのバランスをとる方法を見つけたお母さん。彼女のアドバイス：「お風呂にいても、本を読んだりしていても、自分のために時間をとってください。」
仕事でも、いなくても言う方法を学ぶ
- 仕事と生活のバランスを保ちながら、お父さんはしばしば彼らが責任を負うことに関して難しい選択をしなければならない 。 「最も実践的な予防的アプローチは、あなたの限界を知ることです。つまり、あなたがやりたいことやそうでなければ重要なことをノーと言っている、資金募集の議長のようなものです。オハイオ州シンシナティ大学の臨床心理学の准教授であるスコット・リーズ（Scott Ries）は、「あなたが遅く進んでも遅くても、あなたがあなたの時間をどのように過ごすかを評価してください。 あなたが良いスケジュールを整えたら、あなたは現時点であなたが関わっているものに焦点を当てて座って「リラックス」することができます。たとえば、仕事場で働くときは、家にいるときは家族に注意を払う.50回目のCandylandゲームには注意を払うのが難しいかもしれませんが、子供たちはあなたが「存在する」ときと気を散らしているときを知っています。 「仕事と生活のバランスを維持するためのアイデアの概要を書いた本、MylaとJon Kabat-Zinn博士の 毎日の祝福：親切な子育ての中身
- を読むことをお勧めします。結局のところ、家族は何ですか？特に勤務先のお母さんは、夕食を食べたり、家を一人で掃除したりすることは避けてください。そのワークライフバランスに欠かせないものを見つけるために、あなたの配偶者や子供たちに仕事を委託してください。家族全員が寄与すると、家事は時間がかかり、ストレスが少なくなります。また、週に数時間、清掃やベビーシッターを手伝ってくれる人を雇うことを検討してください。 あなたが人間であることを認めて、オートマトンではないことを認めれば、あなたのスケジュールにいくつかの健全な制限を設けることができます。あなたの家族とあなたの同僚の両方が感謝する何か。ワーク・ライフ・バランスを達成するには至っています。 毎日の健康の子供の健康センターでもっと学んでください。
