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毎年、イリノイ州シャンペーンのアリソン・ジョーンズ（34歳）が血糖値をチェックします。これまでのところ、毎回彼女の数字が正常に戻ったときに彼女は安堵のため息を呼吸してきました。それでも、彼女は2型糖尿病が自分の血、より正確には彼女の遺伝子にあることを知っています。彼女は40代で診断された父親が病気に苦しんでいることを見ており、父親の4人の兄弟の3人にもそれがある。
遺伝とライフスタイルは役割を果たす
ジョーンズの関心は十分に確立されています。研究では、2型糖尿病の親を持つことで、病気の発症リスクが4倍になり、さらに両親が罹患した場合にはさらにリスクが上昇することが示唆されています。 「両親に2型糖尿病があると、あなたとあなたの兄弟が遺伝子を通過させる危険性が約50％あります」とFontanaのKaiser Permanenteで糖尿病プログラムを率いる内分泌学者Edward Hessは語ります。カリフォルニア州。
第2型糖尿病には強い遺伝的要素があることは明らかです。そのため、ネイティブアメリカンやアフリカ系アメリカ人など、一部の民族グループでより大きな罹患率が見られます。しかし、それは信じられないほど複雑な病気です。 「2型糖尿病に関連するDNAには、文字通り数十の遺伝子とサイトがあります。」とHess博士は述べています。
遺伝的リスクと生活習慣要因から生じるリスクのうち、食べ物や運動パターンが好きです。 「あなたの両親からの本当に強いタイプの糖尿病を継承することの組み合わせです」とヘスは言います。「あなたは両親からも悪い習慣を継承することができます」
あなたの個人的リスクを理解する
家族歴は2型糖尿病の多くの危険因子がありますので、全体のリスクについて医師と相談する価値があります。あなたが過体重または肥満に罹患している親または兄弟 および を患っている場合、アメリカ糖尿病協会は糖尿病の検査を受けることを推奨しています。通常のBMIをお持ちの場合は、45歳からの定期的な検査をお勧めします。これは、過去2〜3ヶ月間の平均血糖値の測定値である血糖値またはA1Cの血液検査で行われます。より多くのリスク要因がある場合、または検査結果に前糖尿病があることが示されている場合、あなたの医師は毎年の検査であなたを監視することをお勧めします。
家族の歴史とともに、あなたとあなたの医者は、糖尿病の合併症の徴候、例えば視力の問題や神経の損傷などがあります。
遺伝性糖尿病を避ける
家族の樹木を変えることはできませんが、糖尿病の発症機会を減らすためにできることはたくさんあります。 プライマリケア糖尿病 の2017年8月に発表された研究によれば、ダイエットと運動は、2型糖尿病患者の親類における持続的な健康上の利点につながります。より一般的には、2009年11月に The Lancet に発表された研究では、高リスクの成人が体重の7％を失い、中等度の身体活動を約30分間開始する糖尿病予防プログラム - 穏やかな歩行のように、毎日、参加者の糖尿病リスクは10年後でも低下しました。
定期的でバランスのとれた食事は、血糖値を均一にすることができますので、ニューヨーク州ブロンクスにあるMontefiore Health Systemのコミュニティプログラムでの栄養サービスとアウトリーチプログラムのディレクター、Sandra Arevalo（RDN、CDE）は言います。彼女はMyPlateの食生活パターンを使って一日3食を勧め、各食事の約半分を構成する果物と野菜、炭水化物、好ましくは全粒粉を提供します。
定期的な運動も重要です。 「運動すると、細胞が血液中のすべての糖を受け取るようになっているので、糖尿病や前糖尿病のための自然療法のようなものです」とArevalo氏は言います。彼女は、登録栄養士または糖尿病教育者が、人々が彼らのために働く糖尿病予防計画を立てるのを助けることができると言います。
糖尿病予防が家族関係になるのが最善です。 "あなたの兄弟姉妹に行き、「ねえ、これにも加わる方がいいよ、糖尿病のリスクがあるなら、あなたもやってくれ」
