大人6人に1人が生涯に大うつ病のエピソードが起こります。しかし、うつ病は誤解されているため、あなたがその状態をどのように扱っているかを人々にいつ、どのようにして知らせるのが難しいです。ニュースを共有する前に、他の人とのうつ病について話すことで、あなたがそれを管理したり、気分が悪くなったりするのを助けるなど、重要な質問をしたいと思うでしょう。
"残念ながら、ニューヨーク市のNYUランゴン医療センターのセラピストで精神医学の教授であるIrene S. Levine博士は、「ほとんどのメンタルヘルス障害やうつ病に付随する悪意を持っている」と語っている。あなたが信頼関係にない場合は開示されています。
Journal of Nervous and Mental Diseaseの2013年4月号の調査によれば、大うつ病を抱えている人は、依然として状態が悪いと感じています。彼らがあなたのうつ病の症状に焦点を当て、どのようにあなたに影響を与えているのか、そしてあなたの臨床診断ではなく異なったやり方で何をしようとしているのか、レバイン博士は言う。診断とラベルを作成します。 「病気ではなく自分の気持ちを話し、控えめにする方が良いかもしれません。」
うつ病について話すと助けになる場合があります
うつ病診断を分かち合うことが検討に値する場合があります。たとえば、次のことが必要な場合：
- 感情的なサポートを構築する。 あなたを愛し、サポートし、ニュースを機密にしてくれる人とうつ病について話すと、自分の信頼と見通しを高めることができます。しかし、友人や愛する人があなたの医者の代理をすることを期待してはいません、Levineは言います。
- 予定と薬物療法を管理する うつ病の治療では、医師やセラピストと頻繁に予約し、あなたのうつ病の管理に干渉しない健康的なライフスタイルに固執することです。あなたとあなたの医者があなたの回復計画を立てたら、あなたの周りの人から何が必要なのかを考えてください。
- 修復関係 大うつ病があると、時間管理とメモリが影響を受けます。場合によっては、回復の道を歩んでいくうちに大うつ病があなたの不在や難しさの原因であることを知らせる人もいるかもしれません。
うつ病について教えてくれる人
あなたの状態について誰が知っているべきかについての医者。うつ病の症状や治療法の詳細については、最寄りの少数の人に医師との約束のもとにお会いすることをお勧めします。 1つの戦略Levineは誰に優先順位を付けるべきかを計画することをお勧めします。ここでは、3つのタイプの人々と、共有するかどうかを決定する要因を概説します：
親しい友人および家族 これは、あなたのうつ病について話したい、 。あなたの配偶者、ロマンチックなパートナー、またはあなたと一緒に住んでいる信頼できる大人は、詳細を知っていることから有益でしょう。あなたのうつ病の重症度に応じて、この人はあなたが自殺の危険性があることを知っていれば人生を救うことができます。
知っておくべきこと 第2グループは、あなたのうつ病や治療があなたの行動に影響を与えているか、または関係の中で柔軟性が必要な場合は特に、雇用主や家族の家族のように伝える必要があります。大うつ病はアメリカ障害者法の下で保護されています。つまり、治療中にあなたの仕事を維持できるように、仕事の合理的な宿泊施設を求めることができます。職場での生産性向上に役立つ具体的な調整が分かっている場合は、人事担当者にこれらの要求を正しく行う方法について話し合ってください。
ループから抜け出す うつ病治療中に必要なサポートを提供できない人もいるし、自分の診断を続けることが信頼できない人もいます。
うつ病分担計画を書く
あなたのうつ病について話したいことを解決する1つの方法は、あなたの考えを書き留めて、会話をリハーサルすることです。これはあなたの議論を計画するだけでなく、一般的なうつ病に対処するのに役立ちます。感情障害のジャーナルの2013年9月号に発表された研究の所見によれば、3日間20分間毎日書いた人々はうつ症状の改善を見た。
それは紙の上でそれを取り出し、アイデアを整理し、より良い気分のためのスペースを残します」と、この研究の筆頭著者である心理学者であるKatherine Krpan博士は述べています。アナーバーのミシガン大学。もちろん、あなたの内なる感情を共有する準備ができていない場合は、あなたの文章を秘密にしておきましょう。
うつ病治療の詳細はあなたと医師の間にありますが、他の人には、うつ病の治療を受けていることを知らせることをお勧めします。あなたの治療の詳細は機密扱いだが、あなたに影響を与えているうつ病の症状を管理するように努力していることを彼らに伝えることを検討する。
