とても恥ずかしいです！何が起こっているの？
ガスの引き渡しは男のスポーツだと思った？チームへようこそ。妊娠中に、女性は、頻繁にランク付けされた女子男子（およびOPEC）の仲間にトップガスメーカーとして参加します。それはあなたの気持ちをより良くする（またはあまり恥ずかしい）気分にさせますが、あなたの期待している体が自らの角をうっすぐに傾けるとき、それはいくつかの非常に有効な生理学的理由のためです。 1つは、妊娠中に大量のホルモンリラキシンとプロゲステロンが体内の筋肉をゆるめます。これには胃腸管の筋肉が含まれます。これにより、食べ物はあなたのシステムを通してゆっくりと移動します。赤ちゃんにとって（それはより多くの栄養素を吸収することができるので）、あなたと嗅ぎどりの距離内の誰にも悪い（ガスを含むあらゆる種類の消化不良を引き起こすため）。別の人のために：あなたの拡大する子宮は、あなたの直腸にますます重くなり、筋肉のコントロールに大混乱を招く可能性があります。つまり、あなたの好意、自己制御、お尻を絞ることは、たとえ一般に公開されていても、風を含むことができない可能性があります。さらに、妊娠が進むにつれて、予測は風の強い状態のためです。
良い知らせですか？あなたの赤ちゃんはすべてのガスで害されることはありません。そして、実際には、おそらく胃のうねりの交響曲を楽しんでいるかもしれません。悪いニュース（これはあなたにはニュースではありません）？人間のうわさのクッションであることは不快で、しばしば屈辱的です。あなたは妊娠中にガスについて何をすることができますか？
- 定期的に滞在します。 便秘はガスの一般的な原因ですので、パスでそれを避けてください。繊維（全粒粉、新鮮な果物や野菜、ドライフルーツ - あなたは健康的なドリルを知っている）を食べ、食べるクーガー（白米、パン、砂糖など）を避け、定期的に運動し、物事は動いている）。あなたが行かなければならないときは、行きましょう。
- 繊維の段階。 妊娠中の食生活にファイバーを加えすぎましたか？あなたのシステムがすべてのバニーの食べ物に使われていなかったならば、ガスはあなたに大声で明確に知らせるその方法かもしれません。高繊維食品を少し切っておき、徐々に食事に戻して、おなかに調整のチャンスがあるようにしてください。
- 食べる回数が減ります。 食べる食品が多いほど、あなたは汲み出します。あなたの消化器系に1日3回の大量の食事を積み重ねる代わりに、代わりにミニミール6杯、または適度なミートミール3杯と2〜3回のスナックを食べる。あなたの食物摂取量をペーシングするだけでなく、ガスギー（消化不良のような他の胃の症状）もチェックし、血糖値を一定に保ちます（これは、多くのエネルギーの中でより多くの頭痛を意味します）
- 食べてはいけません。 普段5分でランチをスカーフしたら、おそらくサンドイッチでたくさんの空気を飲み込んでいるでしょう。すべての空気は南に向かって放出を求める気泡の形であなたのシステムに定着するでしょう。あなたはいつかあなたのトートに何を伝えるのかあなた自身に教えてください：「ゆっくり食べてください！あなたの食べ物を噛んでください！食べ物でチルピルを食べる
- あなたがストレスを受けたら、あなたは空気を飲み込む傾向があり、それは胃の災害のレシピになる可能性があります。だから、各食事を開始する習慣をつくったり、チルピルで軽食をとったりしてください。あなた自身を落ち着かせるために、いくつかの深呼吸（あなたの鼻と口から出る）を取る。必要に応じて、食べながら、消化しながら、繰り返してください。 豆（および他のガス生産者）の丘を飛ばしてください。
- 豆はあなたの心臓と血圧に良いものです。つまり、彼らは間違いなくガス生産者としての評判を得ています。彼らに、またはキャベツ、タマネギ、甘い食べ物、揚げ物、豊かなバターソースを含むガスクラブの他のメンバーに過負荷をかけないでください。 権利を得ましょう。
- 妊娠の体重は徐々に、消化管の圧力を最小限に抑えます。 ここでガスを渡す！
-Heidi
