目次:
- 色彩豊かな野菜、果物、ナッツ、豆、全粒粉、良脂肪、希薄なタンパク質が豊富に含まれています」地中海の食生活と同様に、新鮮な食べ物を食べ、加工した運賃を最低限に抑えることが目標です。
- ボイドは言いますが、あなたの部分のサイズを見てゆっくり食べるので、満腹時に気づく時間があります。」
- HIV感染者にとって食品安全性が重要な理由HIVはあなたの免疫システムを傷つけます」とボイド氏は言います。「あなたは食品媒介疾患のリスクが高いため、食品の安全性について注意を払うことが特に重要です。」彼女の助言：
- 食べる前に食べる前と食後に洗う（食べる前に洗ってください）
- 「食物不安定性は、HIV治療の遵守に影響を及ぼす最も大きなリスク要因の1つです」とカダキア博士は言います。 「HIVとともに生きる人々に食糧配給プログラムや栄養相談を提供する大きな団体やリソースがあるので、医師に助言を求めることを躊躇しないでください」。
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優れた栄養はすべての人にとって重要ですが、 HIVと一緒に生活していると、バランスのとれた食事は、あなたの身体的および精神的健康を増進しながら他の病気を助けるのに特に役立ちます。あなたが食べるものは、あなたの強さを維持し、あなたのエネルギーを増やし、あなたの免疫システムを強化するのにも役立ちます。 "あなたの体には常にあなたの免疫システムがあなたとあなたを守るために2倍の時間を費やす必要があります。 HIVとエイズに罹っている人々に栄養教育と健康的な食事を提供するサンディエゴの非営利団体、Mama's KitchenのStephanie Boyd博士は語る。 「あなたの体には余分な手助けが必要です。健康的な食事は、体が強化し修復するために必要な栄養素をあなたに提供します」。
さらに、HIV治療とその臨床経過は、 HIVの合併症による重大な体重減少）、下痢、体内での脂肪やインスリンの処理や変化の変化 - 正しい栄養が役立ちます。
色彩豊かな野菜、果物、ナッツ、豆、全粒粉、良脂肪、希薄なタンパク質が豊富に含まれています」地中海の食生活と同様に、新鮮な食べ物を食べ、加工した運賃を最低限に抑えることが目標です。
ベリーカロテンやビタミンC、Eなどの抗酸化物質が、果実や野菜、果実、葉っぱ、ピーマン、サツマイモなどの明るい色の果物や野菜に包まれ、免疫システムを強化し、リンゴ、全粒粉などの豊富な食品、豆はエネルギーを長持ちさせることができます。 Boydは、「繊維は、体がそれを分解し、血糖値を安定させ、気分にさせるのに時間がかかります」と語るのは、「あなたが砂糖からエネルギーを素早く摂取し、コレステロールを低下させ、健康な排便を促進し、糖尿病や心臓病のリスクを減らすことが示されています - HIVとHIV治療に関連する一般的な健康上の懸念。
ナッツ、オリーブ油、サケやマグロのような脂肪魚は、オメガ3脂肪酸が高く、炎症を減らすことができます。 「あなたがHIV陽性であれば、免疫システムが非常に頑張っているので一定の炎症状態に住んでいるので、抗炎症性食品を探し出すのが良い」とHarlemの家族健康センターの栄養士であるAlan Leeニューヨーク市のアピチャ・コミュニティ・ヘルス・センター、ニューヨークのコンジャーズにあるTOUCH、Inc.の栄養相談員。クルミとフルーツ、またはトスコまたはオレンジのカボチャの種子（オメガ3を多く含む）でスムージーに朝のオートミールをトッピングしてみてください。
タンパク質も重要です。 「免疫システムはHIVを撃退するためにもっと多くのタンパク質を使用しているので、無駄なシンドロームにつながる可能性があるので、筋肉を構築して維持するのに十分なタンパク質を食べることが重要です。彼は、鶏肉、魚、乳製品、豆腐のようなベジタリアンタンパク質のような希薄動物性タンパク質を推奨している。
HIV陽性ならば食べ物を制限する
「人々はしばしば体重を減らすことを恐れ、 HIVは、彼らが必要とするよりも多くの脂肪と砂糖を積み込むことによって、過度に補うことができるので、Leeは言います。しかし、これらの食品は、あなたの気分を悪化させるだけです。「不健康な脂肪や糖分は、免疫システムを弱め、疲労を引き起こし、健康でない体重増加、糖尿病、心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
ボイドは言いますが、あなたの部分のサイズを見てゆっくり食べるので、満腹時に気づく時間があります。」
そしてアルコールで簡単に行く。
補充する時期
あなたの骨の健康を守るためにビタミンDとカルシウムサプリメントが必要な場合がありますが、いつでも相談してください栄養補助食品を服用する前に医師に相談してください。 UCサンディエゴヘルスのオーウェンクリニックの伝染病医とAIDS / HIV専門医のアンキタ・カダキア医師は、「ハーブサプリメントとマルチビタミンは特定のHIV薬と相互作用することができます。 「あなたの治療計画に悪影響を及ぼさないことを確認するために、カウンターを引き継ぐものは、常に医師と話し合ってください」。
HIV感染者にとって食品安全性が重要な理由HIVはあなたの免疫システムを傷つけます」とボイド氏は言います。「あなたは食品媒介疾患のリスクが高いため、食品の安全性について注意を払うことが特に重要です。」彼女の助言：
生肉、卵、牛乳食べる前にすべての果物や野菜を徹底的に洗ってください。
食べる前に食べる前と食後に洗う（食べる前に洗ってください）
>生の肉用に別のカッティングボードを使用する
- 蒸し暑くなるまで残りの部分を再加熱する
- 冷凍肉を食べないように温度計を使用する
- 食べ物に日付を書き、
- 飲料水用のウォーターフィルターを使用する
- サポートの場所
- あなたの栄養を満たすニーズは、あなたの健康を維持し、身体的に健康な状態を維持するだけではありません。健康食品と軽食を6カ月間受け取った人々は、
- ジャーナルオブアーバンヘルス
- に2017年1月に発表された調査によると、薬物療法を受けて、飲み過ぎて落ち込んでいる可能性がより高い。
「食物不安定性は、HIV治療の遵守に影響を及ぼす最も大きなリスク要因の1つです」とカダキア博士は言います。 「HIVとともに生きる人々に食糧配給プログラムや栄養相談を提供する大きな団体やリソースがあるので、医師に助言を求めることを躊躇しないでください」。
