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他の一般的な片頭痛のトリガーには、明るい照明、匂い、騒音、特定の食べ物などがあります。
- あなたの仕事が常に好きで職場が完全に穏やかな環境あなたは片頭痛とストレスに関するアドバイスは必要ありません。しかし、残りの人たちと同様に、職場でかなりのストレスを経験すれば、片頭痛を覚えることができます。
- あなたは片頭痛のトリガーがどこにどこでどこにあるのか把握する必要があります。多くの人々のために、職場はトリガーで幸せな環境です。あなたは、片頭痛日記を保持し、同僚や上司とのやりとりを含めて、オフィストリガーを特定することができます。
研究によれば、片頭痛を引き起こす可能性が最も高いストレスのタイプは、結婚や出産など、赤ちゃん。 「ストレスは片頭痛の最も一般的な引き金です」ノースローゼン、MD、マサチューセッツ州マナセットのノースショア・LIJのクッシング・ニューロサイエンス・インスティテュートの頭痛センターのディレクター、MDは述べています。ダイエットの変化、睡眠の喪失、食べ物のスキップ、カフェインの過剰投与など、多くのトリガーが伴います。」ストレスの多い仕事や重い作業負荷に対処することで多くのことが起こります。
Common職場のトリガー
職場におけるストレスには、不快で困難な同僚や間違ったやり方であなたを擦ったり、期限を過ぎて働いたり、他の何かをやっているときに働くボスがいるかもしれません。 6安い、自然で速い慢性の痛みの救済
ストレスは最も一般的な引き金になるかもしれませんが、事態を悪化させるだけではありません。他の可能性は次のとおりです：
照明。
明るい光、ちらつきの光、コンピュータ画面からの光はすべて、移動者に関わる感覚経路のために片頭痛を引き起こす可能性があります。 Nature Neuroscience誌に掲載された研究によれば、偏頭痛を持つ人は光に敏感であるため、片頭痛患者でさえ貧弱であるため、法的に盲検である。片頭痛を引き起こすために感情的にストレスを感じる必要があります。もしあなたの職場の近くで喫煙している場合や強いコロンを身に着けている場合は片頭痛の原因となります。
騒音
騒がしい職場が片頭痛になる可能性があります。大きな音や突然の騒音は片頭痛の原因となるか、悪化させる可能性があります。
飲食
片頭痛を引き起こす可能性のある食べ物にはさまざまな種類があります。職場での休憩中に食事を外してしまった場合。一般的なトリガーは、ランチミート、チョコレート、中華料理（MSGがある場合）です。 Overexertion。
あなたの仕事が重大な身体活動を必要とする場合、それは片頭痛の引き金になる可能性があります。一方、片頭痛のトリガーは、あなたの睡眠や食べ物のパターンに変化をもたらすことがあります。
旅行。 旅行はまた、気温の変化、乗り物酔い、高度の変化、空港で待っているストレスさえも片頭痛を誘発する可能性があります。
片頭痛を患ってトリガーを避けるためのヒント それが片頭痛の日記を保管する場所です。あなたの気分、ストレスレベル、睡眠、食べ物、さらには天気の変化を書き留めます。パターンを見て、避けるべきことを明確に知るには、しばらく時間がかかることがあります。その間、これらのセルフケア・ソーサーを試してください：
あなたのワークステーションで、深呼吸や瞑想、イヤホンで好きな音楽を聞くだけでリラックスする方法を学んでください。 健康な食事を食べ、食事を飛ばすことはありません 1日中に多量の水分を飲む。
作業中のグレアを減らす。ちらつきや蛍光灯の下に座ったり、コンピュータの上にグレアスクリーンを置いたりしないでください。 片頭痛のように恥ずかしがります。ケファラルジア誌に掲載された研究では、片頭痛の患者91人が追跡調査された。 1グループの患者は週に3回40分間運動した。 1グループの患者はリラクゼーションテープを聞き、第3グループは毎日片頭痛予防薬を服用した。 3ヵ月後、3つのグループすべてで片頭痛が軽減されました。運動とリラクゼーションは薬物療法と同様に機能しました。あなたの勤務時間がどんなに忙しい場合でも、特にリラクゼーションやエクササイズでは、片頭痛の予防に時間をとることが重要です。
