ループスダイエット：フレアアップを食べると避ける食べ物|

エリテマトーデスに向けられた食事は、マイナスエリートよりもプラスの可能性があります。ダーレンミュア/ストックシ

免疫系が健全な細胞や組織を誤って攻撃してしまった場合は、一匹の大きさの「狼瘡」という食事はないと知っています。しかし、健康な食事は狼瘡管理にとって重要ではありません。炎症を最小限に抑える栄養素が豊富な食品で、バランスの取れた心臓の良い食事を食べる必要があります。複雑ではありませんが、いくつかの基本があります。

フルタイムの食品作家であるJessica Goldman Foung（34歳）は、狼瘡と栄養の両方に関する特別な洞察を持っています。ゴールドマン・フン氏は、「サンフランシスコの住人は、2004年に狼瘡と診断された。彼女の人生と食事の両方が変わったと言い張っている」と語った。「まず第一に、みんなとあらゆる体が違う。あなたが持っている狼瘡の種類や、あなたが取るかもしれない薬、推奨される食事は人によって異なります。これは、新しい食事療法の冒険に着手する前に、あなたの医者や栄養士と話し合うことが重要な理由です」。

あなたの狼瘡の食事に残すもの

「狼瘡のための特別な食事はありませんが、地中海スタイルの食事最も理想的なものに近づいています」とニューヨークのストーニーブルック医科大学の家族、人口、予防医学部門の臨床助教授、Sotiria Everettは述べています。 「脂肪と砂糖が少なく、果物や野菜が多い食事を食べたいのですが、繊維、ビタミンB、鉄分が多いので、魚からタンパク質を得て、豆とマメ科植物をたくさん食べるべきです"

ゴールドマン・フーガンによれば、「野菜が豊富な食事はエネルギーを与え、強くて健康的な気分を保ちます」彼女は典型的には濃い緑色の野菜や他の色とりどりの野菜で満たされた食事を食べ、 「私はまた、できるだけ頻繁にフレッシュ・プレスのビートジュースを飲むようにしています」と彼女は付け加えました。「身体を刺激している成分のいくつかに潜入する素晴らしい方法です」。エベレットは、魚、特にサケ、マグロ、サバなどにはオメガ3脂肪酸が含まれており、炎症との戦いに役立つので重要です。オメガ3はサプリメントとしても利用できます心臓病のリスクを低下させます。

関節炎およびリウマチのセミナー

に2013年8月に発表された研究のレビューによると、狼瘡を有する女性にとって重要なのは、狼瘡を持たない女性に比べて心臓病のリスクが少なくとも2倍高いからです。 "ループスは心臓病の独立した危険因子であるため、炎症と戦う心臓の健康な食事を維持し、健康な体重を保つ必要があります"とエベレットは言います。 あなたのループスダイエットを避けるために 腎臓病、体液貯留、高血圧などの問題がある場合は、塩制限についても医師に相談する必要がありますトマト、ジャガイモ、ピーマン、ナスなどのナイツシェイドの野菜は、炎症を引き起こすと考えられているため、狼瘡については悪い評価を受けていますが、アメリカのルパウス財団は、

加工食品

これは、箱や缶から得たものであると考えてください。加工食品は、脂肪、砂糖、砂糖、 （栄養価の情報を確認してください）洗練された典型的な白パン、パスタ、白米もこのリストに載っています。ゴールドマン・フーガンは、「加工品、包装食品、食べ物を新鮮な食材で置き換えて食べる」とは、食事が「よりおいしく健康的」であると述べています。

アルファルファ芽とニンニク

これらの食品には、あなたの狼瘡がある場合には望ましくない免疫系を強化する物質が含まれています。エバレット氏は、「アルファルファの芽とニンニクの重度の使用を避けることをお勧めします」と述べています。「食物や薬草のサプリメントを使用する前に、医師に相談してください」

アルコールが多すぎる心臓の健康に有益な抗酸化物質の良い供給源ですが、重い甘いアルコール飲料は空のカロリーであり、肥満や心臓病のリスクを高めることができます」とエベレット氏は述べています。 "

ゴールドマン・フーガンのアドバイスを考えてみましょう。「栄養失調のための食事を変更することは、あなたの人生を制限したり複雑にすることを意味するものではありません。適切な態度と実験の意欲を持っていると、実際にあなたが想像していたよりも楽しく健康的で美味しい存在になるかもしれません」。