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関節リウマチに暮らすためのニュースレターニュースレター
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あなたの人生はひどく疲れていると感じたら、実際にそうであるかもしれません。毎日、 "アナーバーのミシガン大学の作業療法監督者および臨床専門家であるキャロルドッジ（OTR、CHT）は語っています。関節リウマチ（RA）がある場合、関節痛、硬直、腫れ、さらには疲労のような症状がありますが、それ以外の場合は70〜80％の作業が毎日行われ、20〜30％
良いニュース：あなたの日々の生活の中であなたのRAの症状を緩和するのに役立つステップがあります。これらの5つの簡単な変更を試して、あなたの関節でこれらの日常業務をより簡単にしてください。
1。あなたの財布を運ぶ
あまりにも多くのものを抱き寄せすると、RAによって引き起こされる痛み、炎症、および不快感を増加させて、あなたの関節に課税することができます。 "できるだけ小さく、軽い財布を選んでください"とドッジは言います。布製のハンドバッグは通常レザーよりも軽く、幅の広いストラップを備えたハンドバッグは圧力を分散させ、バッグからの重量をより均等に分散させます。また、大きな袋にリストレットを置くこともできます。これは、家庭やロックされた車に大きなバッグを残しながら、使い疲れを取る際に必要なものを簡単に手に入れることができます」クロスボディバッグとバックパックは、合理的な解決策です。 。電話で話す 携帯電話を耳まで持ちこたえたり、悪化させたりして、耳と肩の間に掛けると、腕、首、肩の関節が歪むことがあります。会話の中にはプライバシーが必要なものもありますが、できるだけスピーカーフォンやヘッドセットを使うようにしてください。また、電話を叩くと関節の痛みが発せられます。 「あなたの携帯電話でテキストや電子メールを送信するときは、数字と手首の動きを制限するために、スタイラスを使って入力することを検討してください。」
コンピュータ上での作業 机の上に1日中座って腰に番号を付けることができます。また、
アメリカ予防医学ジャーナル に2014年に発表された研究によると、より短い寿命。輝く画面から離れ、毎時間少なくとも5分間歩き、机に人間工学的な設定があることを確認します。あなたが入力している間、目の疲れを減らすのに役立つように、あなたのコンピュータモニターに接続するドキュメントホルダーを使用してみてください。そして、手首の残りを飛ばす。 「彼らは手根管症候群につながる可能性があるので、私はファンではありません。」 4。あなたの車の運転 長い通勤時間で腰を悪化させることができるだけでなく、ハンドルを長く伸ばすと手や手の不快感を引き起こす可能性があります。 「パッド付きのホイールカバーを使用して、しっかりと握る必要がないようにしてください。あなたが新しい車を買うときは、鐘や笛に注意してください。自動車始動装置を搭載したモデルを検討して、キーやヒートシート、骨や関節、ドアハンドルや操作しやすいギアシフトを保持する必要はありません。 「あなたがRAを持っているとき、クルーズコントロールはあなたの友人です」とドッジは言う。
5。ベッドの準備ができていない場合は、手動歯ブラシとフロスの代わりに、電動歯ブラシとウォーターフロッサーにアップグレードします。 「アクティブなハンドグリップを制限する電気ガジェットを使用できるときはいつでも、それを行うべきです」とドッジは言います。そしてシートを打つ前に、あなたのサーモスタットが好都合に働くように設定されていることを確認してください。 "冷たい気温がより多くの痛みにつながるので、あなたがベッドから出なければならない前にあなたのジョイントを暖めるのを助けるために朝に熱が上がるように調整してください。"
