。すべての人、特に統合失調症などの精神疾患を持つ人は、健康的な食事を運動し、食べることが重要です。座りやすい生活習慣や肥満は、心臓病、糖尿病、および高血圧を含むが、しかし、統合失調症を有する人々は、セルフケアでは困難な場合があり、運動や体重管理などの健康行動を怠ることが多い。動機の欠如である統合失調症の症状の1つが、この問題の一部です。コロンビア大学メディカルセンターの臨床心理学教授であり、ニューヨーク市のメンタルヘルスケアモニタリングイニシアチブの医師でもあるトーマスE.スミス博士は、「動機が減ることによって人々の活発さが低下する」と述べています。実質的な体重増加は、病気を抑制する薬剤の副作用となり得る。
統合失調症セルフケア戦略
統合失調症患者は、健康な習慣があるべきである、というのは、精神分裂病患者がしばしば処方されている薬物は、食欲を刺激するものとして知られているということである。生活の質を向上させるために従ってください：
あなたの健康管理の主張者であること。
残念ながら、医療従事者は精神障害者の心配をあまり受けない傾向があります。あなたの統合失調症に関する懸念を伝えるだけでなく、あなたの体とそれを健康に保つために何をすべきかについて医師に話す必要があります。医師の指示が理解できない場合は、フォローアップの質問をしてください。
- 喫煙の終了 精神病患者は、他の患者と比較して喫煙する確率が2倍高くなります。喫煙は、心臓病、肺がん、およびその他の病気のリスクを増加させ、また、薬剤の吸収を妨げる可能性があります。研究によると、禁煙は精神病の症状を悪化させません。事実、喫煙をやめると、体重を減らしたり、体重増加や睡眠障害などの副作用が少なくなる可能性があります。
- 健康的な体重を維持する 体重が過体重になると、あなたの心は一生懸命働かなければなりません。これは、脳卒中の原因となる高血圧を発症する可能性が高いことを意味します。健康な体重を維持する最良の方法は、果物や野菜、赤身肉、全粒粉が豊富で、脂肪、塩分、砂糖が少ない食事を食べることです。健康的な食べ物を食べることで、より多くのエネルギーと気分を蘇らせることができます。これは、自分でできる最も重要なことの1つです。あなたの抗精神病薬が体重を増やしている場合は、あなたのヘルスケア提供者と問題を話し合うが、あなた自身で薬を飲むことをやめてはいけない
- 活発になる アクティブなライフスタイルは糖尿病、心臓の状態、および体重増加が含まれる。 「うつ病や陰性症状などの病気関連の要因が、あなたのモチベーションを制限し、出かけるのであれば、心理的治療でこれらの症状に対処してください。
- 十分な睡眠を取る 精神病患者はしばしば睡眠関連の問題があります。あなたは睡眠に問題があるか、あまり寝ることがあります。あなたの睡眠の質を向上させるために、アルコールやカフェイン飲料や寝る前に喫煙しないでください。これらはすべて覚醒剤です。天然の睡眠誘導物質であるL-トリプトファンを含む牛乳や七面鳥のような食べ物の小さなおやつをお楽しみください。毎晩同じ時間に寝る。しかし、あなたが目を覚ましているなら、眠りにつかないようにしてください。お風呂に入ったり、本や雑誌を読んだり、落ち着いた音楽を聞いたりして、ベッドの前でリラックスしてください。
- 統合失調症の人は体と心を守らなければなりません。あなたの体が健康であればあるほど、肉体的にも精神的にも気分が良くなります。キーは、適切に食べ、運動し、よく寝ることによって、健康的なライフスタイルに従うことです。より健康的な習慣を採用する動機付けが必要な場合は、必ず医師に相談してください。
