休暇は、リラックスしたり、ストレスを解消したり、愛する人と質の高い時間を過ごす時間です。しかし、あなたが慎重でない場合、小さな間違いがあなたの楽しみを台無しにする可能性があります。これらのバケーションスポイラーは、過食から過度の収入まで、旅行のシェアを失いましたが、あなたに起こらないように旅行の健康上の措置を講じることができます。
あなたの休暇を追跡する
あなたの休日を楽しませてください：
- 日焼けに精通しています。 日焼けは、非常に一般的な旅行健康関連バケーションスポイラーです。あなたは、熱帯の休暇やスキー旅行（太陽の光線が水や雪から反射する）にいるときに、日焼けをする危険性が特に高いです。日焼け止めを取ると、あなたの休暇が休止することがあります。それは、あなたが柔らかく、腫れて、水っぽい肌で詰まったままにすることができるからです。サンプロテクションファクター（SPF）が30以上の日焼け止めを定期的に服用することで日焼けする危険性を減らします。再適用の時期を把握し、プールで眠りにつかないようにしてくださいまたはビーチで。また、太陽の光線が最も強い午前10時から午後4時まで、幅の広い帽子、長袖シャツ、ズボンなどの保護服を着用し、日陰にとどまることを検討してください。
- トラベラーズの下痢とドン海外旅行者の多くは旅行者の下痢を発症します。これは通常、汚染された食物や水によって引き起こされる旅行の病気です。旅行者の下痢は、中南米、アフリカ、中東、アジアを訪れる人々に特によく見られます。旅行者の下痢の症状には、典型的には、1日に4〜5回の下痢の発作が1週間まで含まれる。あなたはストリートベンダーのような非衛生的な施設からの食べ物や飲み物を避けたり、肉や魚介類を完全に食べたり、ミネラルウォーターや飲み物だけを食べたり、自分の皮を剥いたり完全に調理したフルーツや野菜だけを食べたりすることによって旅行者の下痢を防ぐことができます 便秘の注意。
- 便秘は旅行の健康上の別の苦痛であり、しばしばあなたのスケジュール、活動、および摂食パターンの変化に関連する。便秘は非常に不快になり、あなたの休暇を楽しむことが困難になります。あなたが旅行中に定期的に滞在するのを助けるために、全粒粉と安全な農産物の豊富なバランスの取れた食事を食べ、たくさんの水を飲んで、運動し、衝動を感じるときにはトイレに行く。
- 休暇を取る人の中には、自宅で過ごすよりも少しでも気に入る人がいます。しかし、あなたが慎重でない場合は、あまりにも多くのアルコール飲料を飲むことで、翌日、二日酔いの形でそれを支払うことができます。二日酔いの症状には、頭痛、疲労、下痢、吐き気、食欲の変化、光、音、および運動に対する感受性が含まれ得る。あなたは、アルコール摂取量を制限し、非アルコール飲料で水分を保ち、1時間に1回以上飲むことをやめ、赤ワインなどの濃い酒の上にジンやウォッカなどの明確なアルコール飲料を飲むことで、ウイスキー、テキーラのようなものがあります。 過度の批判
- 多くの人々は、自宅で健康でバランスの取れた食事を食べますが、休暇中は風に注意を払い、過食して不快感を感じ、あなたは休暇中に地元の食べ物を楽しむことができますが、高カロリー料理の小さなサンプルだけでなく、旅行の同伴者とのコラボレーションを共有したり、定期的な食事で食事をしたりして、カロリーをチェックしてください。あなたが休暇中に1回か2回過ぎると、家に帰るときにあなたの健康な習慣に戻る限り、いくつかのダイエット "間違い"があなたの健康を妨げることはないことを忘れないでください。 >過食するのと同じように、休暇中に過払いをすると、あなたの気持ちが失われ、休暇の残りの部分を楽しむことが難しくなります。あなたが旅行するときにあなたの手段の中で支出を維持することの秘訣は、先に計画することです。あなたが家に帰る前に休暇の予算を立てるには時間をかけてください：予想される費用のすべてを書き留め、それぞれの支出限度額を設定し、単に持っていなければならない記念品のような予期せぬ費用。
- あなたが休暇中に間違っている可能性のあることすべてを考えるのは楽しいことではありませんが、潜在的なバケーションスポイラーを予測し、それらを避ける方法を考え出すことによって、あなたは休暇を楽しむことができます。
