主要な取り組み
子供と幼児の活動
活動を10分間に分割することは、あなたの子供の健康にも役立ちます。
あなたの子供が毎日十分に活動していることを確認したいですか？今日は、小児科学雑誌に掲載された新しい研究では、アクティビティモニターを使用して、500人以上の母親と就学前の生徒の活動レベルを追跡し、母親が毎日より積極的になればなるほど、彼女の子供はより活発になりました。英国の調査によると、全体的なママの活動レベルはかなり低いと示唆されています。ママの53％のみが、少なくとも週に1回は中程度から激しい身体活動の30分に従事しています。子供たちも活発に出現しています：中〜激しい活動は平日と強く関連し、歩行などの軽い活動は土曜日と日曜日に関連していました。調査された者の多くは、働く母親であり、託児施設に通っている子供たちがいて、母親と子供は週末には実際に活動していない、ということを意味していた。
専門家は、結果がママがより定期的に動くように促すべきだと言う。 「母親や子供の活動を日常活動に励ますことができれば、両方で活動レベルが上昇する可能性が高い」それに代わって、これは両方に長期的な健康上の利益をもたらす可能性が高い」とサザンプトン大学のMRCライフコース疫学部門の研究者との共同研究で主導したキャサリン・ヘスケス氏は語った。
この研究は、母親と幼児の強いつながりを考慮して、運動を奨励し、幼児の肥満を予防するプログラムは、家族全体を含めることを目指すべきであり、特にママを雇うことを目指すべきである、と示唆している。
週末
あなたが過労、家族の義務、長時間の乗り物を週末に抱えている多くの両親に似ている場合は、ミックスにもっと多くの動きを加えるために必要なものがいくつかあります私たちが探しているのは、身体的に活発な生涯の習慣のために子どもを育てることです」とRoanoke Collegeの准教授であるJulie Maina博士は、子供の肥満と子供を研究しています。それほどストレスがなくなり、すべての動きがあなたの子供を疲れさせるのを助け、夜にはもっとよく寝ます。これらの小さな方法で始めましょう：
それを壊す
もう一つのアイテムの考え方に圧倒されないでください。 「ここで10分というようなセグメントに分けて、30分に1分30分に入るのと同じくらい効果的です。」ラジオで好きな曲が登場する素早いダンスセッション、誰が拾うことができるかレース彼らのおもちゃは最速です - それはすべてアクティブな時間に等しく、すべての小さなビットが足ります。
あなたの子供がベビーキャリアから出て、短時間の旅行 - 郵便局、地元の公園、または友人の家へ - 急なドライブの代わりに散歩 屋外で時間を過ごす
凍ったり雨が降っていない限り、小さなものでさえ外に出ることができますいかなる天気でも少なくとも数分間。短い散歩をして遊び場で遊び、ビタミンDを吸収しながら動くものは何でもできる。 室内での活動を許可する。
モールで高価な子供用ジムを訪れる必要はない - 体験を再現するあなたの家の1つの部屋を安全な遊び場として指定することによって、自宅で行うことができます。安価なフォームマット、柔らかいブロック、アクティブなゲームやおもちゃを購入し、子供がエネルギーを引き出すことができるエリア（ママとパパも遊べるエリア）に使用します。 TVとコンピュータの時間を制限する
。幼い子供たちがこれらのデバイスから離れて、覚えておくことを覚えておいてください。 または少なくとも技術的な時間を有効にします。
動きを助長するDVDまたはビデオゲームでポップ。ママと私のヨガのDVDを試してみるか、あなたとあなたの子供のためにゲームがあるかもしれない子どものテレビ番組をチェックしてください。週末の "mommy and me"あなた自身に署名して、あなたとあなたの子供のためのクラスやアクティビティを支払う動きを終えたら、はるかに行くでしょう。親子の泳ぎのクラスやワークアウトグループをチェックするか、おしゃれなサッカーのために小さなお子様にサインをして、ゲームの時間を過ごしたり、脇の下を走ったりして、彼または彼女を応援してください。
あなた自身のゲームを作成する 就学前の子供たちは、どんなに愚かでも、思いついた楽しい活動を愛するでしょう。たとえば、動物のように行動する（バニーのようにホッとし、キリンのように背の高いもの）、お互いの模倣を見て回ったり、子供の好きな音楽グループにダンスパーティーを始めたり、夕食後にキッチンをきれいにする。
