心臓病は、米国の男性と女性の両方の主要な殺人者です。それでも、アメリカ心臓協会（AHA）の2012年の調査によると、全女性の約半分だけが、彼らにとっても男性にとっても深刻な問題であることが分かっています。
とにかく心臓病はまったく何ですか？
心臓病の定義
「心臓病は、多くの病状をカバーする包括的な用語です」とColumbiaDoctorsの心臓専門医であり、コロンビア医学部の助教授であるTodd Pulerwitz医師は言う。ニューヨークの大学メディカルセンター。
この疾患に属する最も一般的な心疾患の一つは、冠動脈疾患である。冠状動脈疾患では、酸素と栄養素を心臓に供給する血管は、プラークによって閉塞または狭窄し、血流を変化させ、狭心症（胸痛）などの症状を引き起こし、心臓発作および脳卒中のリスクを増加させる。血圧の上昇を伴う高血圧性心疾患と、血流の方向を制御する心臓の4つの弁のうちの少なくとも1つの異常である弁膜性心疾患もある、とPulerwitz博士は説明する。心疾患は、不規則な心拍数や不整脈、心筋障害、心不全、その他の状態のいずれかを意味することもあります。
心疾患のリスクがありますか？
心疾患の原因あなたが継承するリスク要因から、あなたがコントロールできるライフスタイルの習慣までさまざまです。これらの危険因子のいずれかがある場合は、心疾患のリスクがあるかもしれません：
- あなたの家族に心臓病が起こります。近親者に心臓病があった場合は、イリノイ州ネーパーヴィルのAdvocate Medical Groupの心臓病の上級副社長兼上級副社長であるAHAの広報担当者であるVincent Bufalino医師は、スクリーニングを受けるべきだと述べる。
- あなたは高血圧です
- 高コレステロールです
- あなたは糖尿病です
- あなたは喫煙します。
- あなたは常習的なライフスタイルを導きます。
- あなたはストレスの強いライフスタイルで暮らしています。
- あなたは太りすぎです。
- あなたは高齢です。女性の場合、国立心臓、肺、および血液研究所によれば、閉経後には、55歳を過ぎると心臓病リスクが上昇する。
さらに、特定の薬物療法および病状も心臓病につながる可能性がある。心臓病と戦うために
心臓病に直面しても無力感を感じる理由はありません。あなたは早期の介入のステップを取ることによってあなたの心臓の健康を保護することができます。
運動を定期的に行う
- 毎日ゆっくり5分間ジョギングするだけでも心臓病リスクを有意に軽減することが、2014年8月号のジャーナル・オブ・ザ・ジャーナル心臓病学のアメリカ大学。 体重を管理する
- 2014年に発表された小規模な研究では、冠動脈疾患の人々が最大1,000カロリーの食事を摂っていました（Bufalino博士は、 1日あたり8〜10週間、維持食を4週間以上続けてください。これらの研究参加者は体重を減らし、体脂肪の組成を改善し、高コレステロールレベルなどの心臓病対策を改善しました。 より健康に食べる
- 果物、野菜、全粒粉、健康を重視する地中海スタイルの食事2013年の全身レビューのコクランデータベースに掲載された食物および心臓病に関する11の研究のレビューによれば、脂肪、魚、赤ワインの適度な摂取、および中程度の乳製品摂取が心臓病を軽減するのに役立つ可能性がある。 「減少が見られましたが、依然として多くの人々が喫煙しています」とBufalinoは言います。 「心臓発作や脳卒中は、たばこの消費に非常に結びついています」実際、疾病管理予防センター（CDC）によれば、たばこの使用は心臓病の死亡リスクを減らすために取ることができるステップのリストを上回ります。
- 定期的な診察を受ける。 CDCは、予防可能な心臓病死の根本原因を分析し、高血圧および高コレステロールの治療と糖尿病の管理が心臓病の死亡を減少させることが分かった。
- 睡眠を良くする 睡眠の質の低下は、2014年8月5日に発表された10,000人の成人の健康および睡眠データのレビューによれば、心臓病と強く関連していますジャーナルPLoS Oneの版。質の良い睡眠に問題がある場合は、医師と協力して睡眠障害を解明し、それを管理する方法について話し合う。
- もっと社会的になる 驚くほど十分に、研究者が心臓の健康や社会データを13,000人の男性と女性は、人のソーシャルネットワークが小さいほど、脳卒中などの心臓病のリスクが高いことが分かった。
- 新しい友人を作り、新しい食べ物を試すことの間に、あなたは想像しました。
