HDLコレステロール|

HDLコレステロールは血流や動脈の壁から肝臓に運ばれ、LDLが分解され体から排泄されることでLDLを除去するのに役立ちます。

HDLコレステロールは心臓発作や脳卒中のリスクを低下させます。 > HDLコレステロール値

コレステロールは、血液1デシリットル（dL）当たりのコレステロールのミリグラム（mg）単位で測定される。

メイヨークリニックによると、HDLコレステロールの健康で健康で健康でない血中レベルと考えられる。悪い：40mg / dL（男性）未満、50mg / dL（女性）未満

50~59mg / dL

理想的：60mあなたのHDLコレステロールレベルが低すぎる場合、あなたの医師はそれを上げるために以下の戦略を推奨するかもしれません：

体重を減らします。

体重が過剰な人肥満、高血圧、高トリグリセリドレベル、高血糖などの一群の問題であるメタボリックシンドロームは、HDLレベルが低い傾向があります。

• エクササイズには、コレステロールに2つの特殊効果があります：HDLのレベルが上昇し、LDL粒子のサイズも大きくなり、形成されにくくなります喫煙を終了する
• 喫煙はHDLレベルを下げることに加えて、血管の壁に損傷を与え、プラークが蓄積しやすくなります。
• 血糖値をコントロールします。

糖尿病があり、HDLレベルが低すぎる場合は、血糖値を抑えることが特に重要です。高血圧は、動脈の内面を弱め、LDLレベルを上昇させ、HDLレベルを低下させることがある。

アルコールおよびコレステロール

メイヨークリニックによれば、適度な飲酒によりHDLコレステロールレベルが上昇する可能性がある。すべての年齢の女性と65歳以上の男性のための1日1回の飲み物。65歳未満の男性は、1日に2回の飲み物が可能です。