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クリステンとコリン・ケントは、親の睡眠の問題をどのように伝えるか子供。多くのアメリカの大人が十分な睡眠をとるために奮闘しており、National Sleep Foundationの新しい調査によれば、アメリカの子供たちは小児科医の推薦よりも一時間も睡眠時間が少なくなっています。
これは子供に慢性的な睡眠障害
NSFは、1,000人以上のアメリカの両親を対象に、6歳から17歳までの子供を対象に調査を行った。両親は学校の夜に子供の睡眠習慣について質問を受け、彼らは睡眠不足を抱えていた。彼らの子供たちはしばしばマークを欠いていると報告した。たとえば、6歳から10歳の子供は、1泊あたり10時間から11時間の睡眠を取るべきですが、平均で8.9時間しかかかりません。
「ほとんどの子供は、1時間から2時間の睡眠を推奨よりも少なくしており、それはたくさんあります」クリーブランドクリニックの小児睡眠の頭であるJyoti Krishna医師は語った。
ケントは、ミシガン州デトロイトで滞在中のお母さんで、息子が午後9時午前12時30分まで午前6時に起床します。つまり、ある夜は彼が必要とする8.5時間から9.5時間になりますが、他の夜は5.5時間になります。
幼い頃から始まる睡眠不足の習慣は、次世代の成人には大きな意味を持つ年齢であるとクリシュナ博士は述べています。大人が混雑して忙しくなるにつれて、睡眠の習慣は絶えず減少しています。
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妻が眠れない場合、結婚が苦しい 「私たちは子供たちに多くの習慣を渡します"クリスナは、両親が食べる方法と運動することも子供に影響を与えることに注意して、クリシュナは言った、"シカゴ大学のドートリKoren、MD、小児科と医学の助教授に貧しい睡眠の傾向は心配です。コーン博士は、次世代の人生が現在の状況よりもさらに崩壊し、睡眠不足になることさえあるのかどうかは確信していませんが、慢性的な睡眠不足は、子供にとって深刻な問題を引き起こす可能性があります。高血圧、心臓の問題、さらには成人の早発死のリスクが高いなど、いくつかの健康上の問題があります。これらの同じ問題が子供にも当てはまるかもしれません。十分な睡眠を取らないことは、肥満のリスクが高いことに結びついている、とKorenは語っており、データは実際には子供の中で最も説得力がある。最も重要なのは、子供の主な仕事は生徒になりたくて学び、彼らはそうするのが難しいとKorenは言った。疲れていると集中力が弱まり、学校のパフォーマンスが低下することがあります。
悪い睡眠は子供を苦痛にさせ、周りにいるのが楽しくないとクリシュナは言います。
子供の睡眠をもっと良くする方法
母親の大多数は睡眠の重要性を認識している」と話している。 Knutson氏によると、10人の親のうち9人が子供の翌日のパフォーマンスのために睡眠が重要であると答えた。
親は子供の睡眠を改善するために4つの方法があります：
この調査では、6歳から17歳のほぼ4分の3寝ている間、寝室に電子の1つのタイプがあります。これらのデバイスがオンになっていると、子供の睡眠は少なくなります。テレビや他のエレクトロニクスをベッドルームから持ち出すことで問題を解決してください。
2）夜を過ぎないでください - リラックスできる時間をおいてください。
誰もが忙しく、そして寝る前に寝る前に、多くの場合、これは就寝時間を短縮する忙しいスケジュールにつながります。誘惑に抵抗してください。あなたは何事もやっているだけでなく、いくつかのことをうまくやるほうが良いでしょう。明るい光が眠気を促進する化学物質であるメラトニンの産生を阻害するため、テレビのない夜の最後の1時間を過ごしてみてください。
3）あなたの子供たち（そしてあなた自身！）に就寝時間を与え、それに従ってください。
ほとんどの両親（92％ ）にはいくつかの睡眠ルールがあり、そのうち62％が睡眠のルールに従う。両親が就寝時間のようなルールに従ったか、テレビがどれくらい遅く滞在できるか、または子供がカフェインを飲むのをやめなければならない時は、両親が規則を守らなかった子供よりも1時間以上寝ました。いくつかの境界や寝床を作り、それらに固執する。 4。）あなた自身の睡眠を優先させることによって、あなたの子供たちのための良い例を立てることができます。
この調査では、親が電子機器をベッドルームに置いておくと、子供たちも同様にそうなる可能性が高いことが分かった。子供たちは両親の模範を模倣しようとしています。午前中にテレビの前でソファに日常的に寝ると、あなたの子供の就寝時間を強制することができません。大人にやさしい睡眠時間と睡眠のルールを作り、それに従ってください。結果はあなたとあなたの子供のためにより良いでしょう。
