あなたは毎日コンピュータの画面を凝視し、目を見張るように見て、何時間も過ごしますか？
あなたのモニターを一日中監視することで、あなたは目を乾燥させ、実際に外に出て行くことを空想のままにしておきます。カンザスシティのカンザス州立大学メディカルセンターの眼科教授であるマーティン・A・メインスター博士は言う。そして彼は知る立場にいる。 "私は、過去30年間、毎日の良い日のためにコンピュータ画面を見てきたと言っても過言ではない"と彼は認めている。
しかし、コンピュータの長時間の作業は、あなたはあなたの機器を適切にセットアップしていない、とMainster博士は言います。
最大の問題は？眼精疲労 - 眼精疲労やその他の視力障害を軽減するための措置があります。
眼の問題の原因
目の疲れは、頭痛、喉の痛み、疲労などのさまざまな症状目の痛み、目の痛み、二重の視力などがあります。
コンピュータ関連の眼精疲労の最も一般的な理由は不適切な人間工学です - 配置が不適切なワークステーションであるとテキサス小児病院の眼科医David K.ヒューストン、米国眼科学会の臨床担当者。
あなたの年齢は、コンピュータ画面を見た後、あなたが気分がどのように疲れているかの要因となる可能性があります。モニターではなく印刷されたページで資料を育てた人は、コンピュータで読んだ後に、一生懸命にやっている若い人よりも、気分が悪くなる可能性が高いとMainsterは述べています。
8つの救済方法
コンピュータをより快適に使用するために、以下の簡単な手順に従ってください。
品質モニタから開始する
- IT部門に通知します。 コンピュータの位置を正確に合わせる
- コンピュータのモニタはあなたの真正面にあるべきである、とMainsterは言います。モニターを見るために頭を横に動かす必要はありませんそれはあなたに硬い首を与えることができます）。 スクリーンを見上げる必要はありません。あなたが座っている場所から約25インチのところに、まっすぐ前方またはわずかに下を向いて見ることができる机の高さに、画面を見てください。
眩しさに注意してください
- それが目の疲れを引き起こす可能性があります。あなたのコンピュータが光源の後ろにあるように置いて部屋の陰影を閉じ、眩しさを減らすために凹面照明を使用してください。 頻繁に休憩を取る
- コートは患者に20-20-20ルールに従うように指示します。コンピュータから目を20フィート離れた場所に20秒以上移動します。 目を覚ますことを忘れないでください。
- 平均的な成人は、通常、1分あたり約16〜18回点滅します。しかし、人々がコンピュータの画面に座っていると、彼らは半分ほどまばたきをしています、そして、それはドライアイと不快につながる可能性があります。 右目のドロップを使用してください。
- あなたのZzzsを入手してください。 睡眠不足の人は目が疲れやすいので、必要に応じて早急に袋にぶつけてください。
- コンピュータにやさしいメガネについて医師に相談してください 年齢とともに、目の中のレンズはより硬くなり、遠く離れても近くで物事を見るのに役立つ分割レンズを備えた二焦点眼鏡から利益を得ることができます。問題は、コンピュータスクリーンが中間のどこかにあるということです、それで、二重焦点でも見るのが難しくなります。ソリューション？彼の提案によれば、処方箋を使って2番目の眼鏡を試してみることをお勧めします。
- しかし、少数の人々が目の疲れに寄与する目の異常を抱えています。あなたができること全てをやっても問題が解決しない場合は、医師に目を通すようにしてください。
