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「遅い代謝のため、甲状腺機能低下症の人々は体重を増やす傾向があります」と、オハイオ州のクリーブランドクリニックの内分泌専門医であるBetul Hatipoglu博士は語っています。あなたのコレステロール値も上昇し、認知機能の変化を感じ、さらにはうつ病を経験するかもしれないと彼女は説明しますが、「運動はこれらの甲状腺機能低下症のすべての症状を助けることができます」と述べています。有酸素運動は良いコレステロールを改善し、悪いコレステロールを低下させる "運動はまた、体重減少と体脂肪の損失を助ける正味のエネルギー消費を引き起こす、"彼女は付け加えます。体重トレーニングは不安と抑うつを軽減し、認知機能を改善します。
もちろん、運動の他の多くの利点があり、これらもすべて甲状腺機能低下症治療を強化します。糖尿病の予防に役立ちます」と、ハチポグルは述べています。
定期的な運動は心臓発作、脳卒中、いくつかの癌、骨量減少のリスクを軽減し、より良い睡眠を促進し、
甲状腺機能低下症対策のベストタイプ
甲状腺機能低下症患者のために、ハチポグルは、有酸素運動と体重トレーニングの両方を推奨しています。 「エアロビクス運動は、脂肪燃焼や全体的な心臓血管の健康に役立つため、甲状腺機能低下症に有益である」と彼女は言います。中程度の強さのエアロビクスでは、ウォーキング、ウォーターエアロバイク、自転車乗り、テニス、プッシュ芝刈り機を使用して、そして踊ること。
激しい強烈な有酸素運動にステップアップしたいですか？ジョギングやランニング、水泳、バスケットボールをしてみてください。
ハチポグルは、甲状腺機能低下症の治療の一環として体重トレーニングを行い、筋肉量を増強し、基礎代謝（カロリー燃焼のレベルを維持すること）を強調しています。あなたの身体が休息しているとき）、積極的に甲状腺機能亢進症が治療されておらず、代謝が減速している場合には、筋力トレーニングが特に重要であると付け加えています。
セッション間で少なくとも1日筋肉）。筋力トレーニングトレーニングには、体重を持ち上げる、抵抗バンドで運動する、プッシュアップやシットアップなどの自分の体重を使うエクササイズやヨガが含まれます。
通常の運動のための部屋を作る
あなたの運動プログラムを始める前に、あなたのプライマリケア医や内分泌専門医に話を聞いてください。
次に、ハピポグルは一度に1歩ずつ運動をすることをお勧めします。 「小さな目標や期待から始め、より強くなるにつれてそれを構築してください」と彼女は言います。 「あなたは決してあなたの人生の中で走ったことがないなら、一日でマラソンを行うことはできませんが、1分のランニングと10分の歩みで始まり、時間をかけて歩くことができます。」
米国疾病管理予防センター（CDC）の普遍的なガイドラインを推奨しています.2つのシナリオのうち1つを推奨しています：毎週中強度の有酸素運動150分、2つ以上のすべての主要筋肉群に働く筋力トレーニング活動ジョギングやランニング、体力トレーニングなど、活発な強さの有酸素運動を週に1回、週に75回、または週に1回行う。
甲状腺機能低下症と戦うのを助けるために適度にまたは激しく運動するかどうかにかかわらず、あなたが本当に好きな活動をしていることを確認してください。 「エクササイズは生涯にわたるコミットメントなので、あなたがしていることを楽しむことは非常に重要です」とハティポグル氏は言います。
