脂性腸症候群（IBS）を患っていて、脂っこいハンバーガーやグーイーチーズピザを食べるたびに胃が痙攣すると、両者の間につながりがあります
IBSの原因は実際には分かっていません。食物アレルギーではなく、消化管の異常でもありません。しかし、何かがあなたの胃をうなり音にしたり、痙攣させたり、鼓動させたり、あなたの結腸を反乱させたりします。
あなたの食生活を見ることから始めましょう。
IBS：トリガー
食べ物は自然に腸を動かすことになります - 腸が特定の食物にどのように反応するかという問題です。
「IBS患者の多くは、食べなければ症状が出ます明らかに、腸内への何かの導入と腸の使用は引き金になる」とシンシナティ大学の消化器疾患センター所長であるJonathan P. Kushner医師は述べています。 > IBSに見られる食物感受性を食物アレルギーと混同するのは簡単ですが、特定の食物によって誘発されるIBS症状の人々は、アレルギーではありません。むしろ、食品は消化器系の刺激薬として働く。
「IBS患者の中には、乳糖やフルクトース不耐症の成分があることがあります。食物不耐性がある人もいるかもしれません」と、「食物の種類や食物群が消化器系を刺激してIBS症状を引き起こす可能性があります。クシュネル博士は言う。 IBS：回避すべき食品
卵、豚、ナッツ、甲殻類は、アレルギーのような身体が反応する物質である一般的な抗原です。
脂っぽくて脂肪の多い食品
ヨーグルト、乳、牛乳などの乳製品を含む食品は、胃腸炎を起こし、IBS症状を引き起こす可能性があるとKushner氏は述べています。アイスクリーム
果物を甘くする天然糖
- アルコールまたは炭酸飲料
- カフェイン食品および飲料
- チョコレート
- フルーツ、野菜およびマメ科植物（バナナ、プルーン、レーズンを含む）玉ねぎ、ニンジン、豆）
- IBS：ガムとキャンディー
- 砂糖を含まないガムをはがすか、砂糖を含まないミントやハードキャンディーを吸っても無害だと思う場合は、もう一度考えてみてください。原因不明のIBS症状の背後にある犯人である可能性があります。
- 甘味料ソルビトールは、無糖ガムとミントの多くに含まれています。ソルビトールは、結腸にガスや水分を生成させ、IBSの症状を引き起こします。 「たくさんのガムを噛んでいて、IBSの症状を抱えている人は、噛むのを止めれば、それが消えてしまうかもしれない」と彼は指摘する。
IBS：簡単な発見
IBS症状を引き起こす原因を予測することは難しい特定の食べ物があなたのものを引き起こしているかどうかを知ることはそれほど難しいことではありません。 「これらの食品やこれらのグループのすべてを取り除き、一度に1つずつ再導入することを試す価値があります」とクシュナー氏は言います。あなたの食べ物とあなたのIBS症状を比較するための食べ物日誌を保管することは、あなたとあなたの医者がトリガーを追跡し、症状管理を改善するのに役立ちます。
食べ物はしばしばIBS症状のせいではありませんが、あなたの食生活の可能性のある容疑者を排除し、あなたのIBS症状が改善するかどうかを確認してください。 「特定の食物が排除されれば、IBS患者を修正するという圧倒的な証拠はない」とクシュナー氏は言いますが、排除ゲームをすることはいくつかの助けになります。医師はIBSの原因となる食品を特定できず、症状を緩和する食品を特定することもできません」と私が知っている食物の物質は胃を落ち着かせるものではありません。 「食事には広範な推奨はありません。試行錯誤です」。
あなたの症状が現れたら、あなたの胃が気分を良くする魔法の食品はありませんが、あなたはこれらのヒントに従うと症状の頻度を減らすことができます：
低脂肪食品の健康な食事を食べる
食事をもっと頻繁に食べる
食事に繊維をゆっくり加えます（サプリメントや高繊維食を食べる）。ホウレンソウ、リンゴ、イチジクのような食品に含まれる可溶性繊維は、便秘と下痢の両方を助けることができます。全粒粉パンや穀物を含む不溶性繊維が豊富な食品は、下痢がある場合には大便を広げるのに役立ちます。あなたがガスを経験した場合、あまりにも多くの繊維をあまりにも多く添加したかもしれません。
あなたのIBS症状の原因を突き止め、それらを管理する方法を見つけることを忘れている場合は、あなたはあなたが探していたものを見つけるかもしれません。
