喫煙。まれにエクササイズする。ジャンクフードを食べる。ストレスアウト。これらの不健康な習慣は、特にあなたの症状を悪化させる可能性があるので、多発性硬化症（MS）がある場合は、誰にも悪いことです。あなたが気分を良くし、症状を最小限に抑え、MSの進行を遅くしようとするなら、あなたに合った治療計画で医師と協力する必要があります。しかし、あなたはまたあなたの治療を損なうことを避けるために、不健全な習慣をキックする必要があります。
喫煙 喫煙はすべての人にとって健康上の脅威ですが、多発性硬化症の人に特に有害であると、認定された成人看護師であり、多発性硬化症コンソーシアムセンター、ニュージャージー州ハッケンサックにある。具体的には、2013年6月にBrain：A Journal of Neurologyに発表された研究によれば、喫煙はより深刻な疾患とより速い障害進行と関連している。 MSの発症後も喫煙をやめることで、病気の進行を遅らせることができることも明らかになった。
計画を立てて目標を設定すると、禁煙がより簡単になる。 24時間、24日、最終的に24ヶ月間のタバコを使わないなど、それぞれのマイルストーンに達すると、あなたは終わりを告げ、報酬を与えます。
不健全な食事を摂る あなたはMSのような慢性疾患があると、Halperは言います。貧しい栄養は、あなたの腸や膀胱機能、エネルギーレベル、および全体的な健康に影響を与える可能性があります。不健康な食事は、心臓病や高血圧などの他の病気の危険にさらされる可能性もあります。MSの特別な食事はありませんが、国立多発性硬化症学会は、高繊維、低脂肪アメリカ心臓協会（American Heart Association）およびアメリカ癌協会（American Cancer Society）によって推奨される食事療法。
運動しない
「何年も前に、MS患者さんはたくさんの休息を言われました」とHalper言った。 「今は、それが悪いアドバイスだということを知っています」実際、MSを管理することに直接的に適用されるか「失う」という言葉が適用されます。 Halper氏は、あなたが休むと機能が失われることをより早く感じています。新しい証拠によれば、運動は脳の健康にも有益です。認知機能障害はしばしばMSの症状ですが、2015年2月にJournal of Clinical and Experimental Neuropsychologyに発表された研究によれば、20人のトレッドミルの歩行、定常的なサイクリング、ガイド付きのヨガがMS患者の認知を改善しました。あなたが楽しむアクティビティはあなたがそれに固執する可能性が高くなります。 自分自身を過度に扱う
あなたがマルチタスキングをすると、過度に危険にさらされ、過度のリカバリーが発生し、長期間の回復が必要になります。 「極端なものか他のものかは素晴らしい考えではありません」とHalperは言います。
あなたの病気が進行するにつれて変化する可能性のある身体とその限界を知り、それに応じてペースを調整します。仕事の時間、静かな時間、楽しい活動を含む現実的なスケジュールを作りましょう。仕事と休暇の交互の期間に最善を尽くす。それが圧倒されたら、一度にすべての仕事を完了するために自分自身をプッシュしないでください。プロジェクトを行う際には、材料や作業スペースを整理することでエネルギーを節約することができます。 高品質の睡眠を得られない
MSは不規則な睡眠を引き起こす可能性があります。あなたがうまく眠れないときは、痛み、疲労、うつ病、身体的な協調と思考の問題を経験することができます。
睡眠は実績のある修復剤です。あなたの睡眠の質を改善するために、特に就寝時近くのカフェインとアルコールから離れてください。定期的な睡眠ルーチンを確立する：毎晩ほぼ同じ時間に、週末にもベッドに移動し、毎朝ほぼ同じ時間に目を覚ます。あなたの寝室を涼しくて静かに保ち、テレビや他のエレクトロニクスのような注意散漫をなくしてください。 あなたの健康を無視してください。
「しばしば人々がMSを持っているとき、話したいのはそれだけです」とHalperは言います。しかし、あなたのMSだけに焦点を当てることは最善ではありません。あなたの病気だけでなく、全体的な健康状態に対処し、病気になる前に健康問題を捉えてください。まず、歯科医に定期的に診察し、婦人科であれば婦人科医に診察し、年齢や性別に応じたがん検診を受ける。
一般的には、他の健康診断といつ。手ごろな価格のケア法では、健康保険会社は、血圧検査や婦人の訪問などの予防サービスを必要としているので、これらのサービスはあなたに何らかの費用をかけてはいけません。
