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2型糖尿病を管理している場合、罪は非常に一般的な感情です糖尿病の人々のためのアドボカシー団体であるダイアトライフ財団によれば、2型糖尿病の人々がしばしば有罪と感じる理由の1つは、その状態を取り巻く社会的な烙印のためです。人々は、運動不足のような貧しい食生活やその他の生活習慣の選択が2型糖尿病の発症につながったと信じるようになりました。デンバーのセラピスト、ヘレン・L・クーンズ博士は、「糖尿病の多くの人々は、食事だけが異なり、体重が減ると糖尿病にならず、すべてが完璧であると信じています。彼らは条件を管理する方法を介して罪悪感を感じるかもしれません。例えば、血糖値が目標範囲外であれば、罪悪感を経験するかもしれませんし、甘い扱いに気を遣ったり、ジムをスキップしたり、糖尿病をコントロールしていないだけでなく、必要があると思っている場合もあります。
さらに、善意の友人や家族は、「糖尿病警察」であるかのように行動し、薬を飲んだり、あなたの食べ物の選択についてコメントしたりすることができます。彼らは有益であることを意味するかもしれないが、彼らの絶え間ないコメントは反対の効果をもたらし、あなたの罪悪感に貢献する、と彼女は言います。
罪悪感を含むこのいわゆる糖尿病苦しみは、悪い結果につながり、あなたの感情やストレスレベルがホルモンレベルに影響し、ホルモンレベルが血糖コントロール能力に影響を与える可能性があるとNicole Bereolos博士は説明しています、MPH、CPH、CDE、米国糖尿病学会の会員です。
過度の罪悪感は、薬物乱用、自殺思考、社会的撤退のリスクも増加させる可能性があると、欧州の患者サポートネットワークDiabetes.co .uk。
これらの罪悪感を排除し、糖尿病を支配する能力を得ることは重要です。方法は次のとおりです： 小さなステップをとってください。 一度に完全な変身を試みるよりも、変更できる1つまたは2つの行動を選択する方が簡単です。たとえば、一度に1週間、血糖値をより詳細に監視したり、1日のメニューに果物や野菜を追加したりすることに決めた場合、成功し、有害ではないでしょう。小さな成功を収め（そしてそれらを祝う）、一晩の大きな変化を達成しなかったことによる罪悪感を減らすのに役立つでしょう、と彼女は言います。クインズ氏は、「あなたの大きな目標を考えていることは良いことだ」と付け加えた。「しかし、小さなステップを踏むことなく大きな目標に達することはできない」
数字に執着しないでください。あなたの血糖値を1日前に食べる前にテストして、それがあなたの目標範囲よりも高いことを確認してください。モニターを見て、あなたの罪悪感のスイッチをトリップします。前日のことをすべて終わらせていたかもしれません。指示された薬を飲んだり、よく食べたり、運動のためにジムに行きました。 Bereolos氏は、現実には、すべてのことを正しく行っても、時には血糖値が低下することがあるということです。レッスン：あなたがやっていることに集中し、一日の結果であまりにも上がらないでください。
あなたの立場を立てる
「糖尿病の警察」、あるいは私たちが否定的な社会的支援と呼んでいることは、多くの重大なストレス要因である糖尿病患者のうち、彼らの否定的な言葉であなたの気持ちを傷つけさせるのではなく、話してください。 「あなたの友人や愛する人と会話して、あなたが自分よりもよく分かっていると思って、「これは私があなたの助けを必要としているもので、私は自分でOKです。 "礼儀正しくしかししっかりして、あなたが必要なときに彼らの助けを求めることを彼らに知らせてください。また、夕食後に一緒に散歩に行くなど、役立つことができることを詳しく説明することもできます。具体的に言えば、クーンズは言います、そして両方の人が恩恵を受けるでしょう。 糖尿病患者を他の人と共有して経験を共有しましょう。
Joslin糖尿病センターによれば、糖尿病支援グループにオンラインで、または直接参加することで、同じ問題で苦労している人々と物語や感情を共有できます。あなたは、罪悪感を経験した唯一の人ではないことに気づくでしょう。同じ状況にある他の人たちのスキルを習得することができます。 あなたの強みを見つけてください。
あなたを定義するものではありません - あなたは糖尿病の人だけではなく、アメリカ心理学会にも言及しています。あなたの強みを見つけて、あなたが1日または1週間間違ったことではなく、あなたがうまくやっていることに集中してください。 あなたが友人に何を言っているか考えてください。糖尿病のある友人がいて、自分の言うことを考えていると想像して、糖尿病英国を示唆しています。 「あなたはそれを楽しんだし、今ではあなたの糖尿病食事計画に戻ることができます」と言うでしょう。批判や責任を負うことなく状況をどのように処理できるか考えてみましょう。あなたは自分自身に親切であれば、あなたが望む結果を達成し、毎日できる最高の糖尿病を管理する可能性が高くなります。
