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寒い天気があなたの乾癬性関節炎に影響を及ぼす可能性があるため、メリーランド州フレデリックにある関節炎治療センターのリウマチ専門医であるNathan Wei医師は、患者を35年以上観察した後、「どのようなタイプの関節炎の患者も、一般に寒さが気に入らない」と考えている。
ニューヨーク市の特別外科病院のリウマチ専門医であるDee Dee Wu医師は、低温で乾癬性関節炎が発症することが知られています。フレアがあれば、関節はさらに柔らかく硬くなります。温度の低下は、乾癬性関節炎の皮膚症状にも影響します。寒くて乾燥した天候は、あなたの肌から水分を引き出し、乾癬を悪化させる可能性があるとNational Psoriasis Foundation（NPF）は指摘しています。冬の日数も短くなります。日光は乾癬の管理に役立つビタミンDを提供するため、冬の日光がないとビタミンDへの暴露が減り、乾癬の発赤を引き起こす可能性があるとNPFは言います。
冬は北米でも寒さとインフルエンザです。冷たい気温が人々の寒さや秋と冬のインフルエンザの流行を引き起こすということは神話です。しかし、外で寒いと、人々は病気かもしれない他の人と屋内で過ごす時間が長くなるため、冷たいインフルエンザウイルスはより冷たい体温で長く生き続けることがより容易に伝染する可能性がある、とハーバード大学
風邪やインフルエンザになった場合、乾癬性関節炎の発赤を引き起こす可能性があります。
今年の冬にあなたの乾癬性関節炎の症状をチェックするためにこれらの戦略を試してください：
痛みは実際にはストレスであり、どのタイプの苦痛もフレアを誘発する可能性があります。
暖かく着飾ってください。 普遍的な信念とは対照的に、濡れた頭で体を冷やしたり、服を着ているときに病気になることはありません。しかし、あなたは冷たい空気にさらされているあなたの体のどの部分から体の熱を失うでしょう、ロチェスターメディカルセンターの大学は言う。冷たい空気に曝すと関節の痛みを引き起こし、肌を乾燥させることがありますので、寒い季節には必ず適切に服を着るべきです。
手を洗う 「手洗いは人々を健康に保つのに有益です"とWuは言います。疾病管理センター（CDC）によれば、手を適切に洗うことで病気の原因となる病原菌が除去されます。また、他の人に病原菌が広がるのを防ぐのにも役立ちます。あなたがシンクの近くにいないときは、手の衛生士が仕事をしてくれるとWeiは言います。しかし、乾燥して乾癬病変を悪化させる可能性があるため、アルコールベースの手指消毒剤は使用しないでください。
ワクチン接種を受ける。 一般に、風邪ワクチンは乾癬性関節炎患者にとって安全です。あなたは生きたウイルスを含んでいないワクチンを入手する必要があるので、特に生物学的製剤を服用する場合はまず医師に相談してください。そのような場合は、スプレーワクチンとは対照的に、インフルエンザの予防接種を受ける必要があります。
健康を守る 健康的な体重維持に役立つ食事は、すべての人にとって重要ですが、特に関節炎を患っている人にとっては重要です。過剰な体重は関節痛や腫脹などの乾癬性関節炎の症状を悪化させる可能性があります。健康的な食事はまた、あなたの免疫システムを強化し、感染症と戦うのに役立ちます。ハーバード・ヘルスによれば、新鮮な果物や野菜、全粒粉、タンパク質をたくさん食べ、飽和脂肪を制限するようにしてください。また、サケなどの脂肪の多い魚に含まれる魚油を組み込んで、関節の痛みや腫れを引き起こす炎症と戦うのを助けてください。
エクササイズ。 寒い季節には外に出て運動を止められるかもしれませんが、冬の間も活発に行動することが重要です。 CDCによれば、定期的な運動は健康を維持するのに役立ちます。屋外で寒すぎる場合は、屋内で運動ルーチンを動かしてください。あなたの乾癬性関節炎の症状が限定的な場合は、あなたの能力に合わせて練習を変更する方法について医師に相談してください。
十分な睡眠を取る 不十分な睡眠は、あなたの免疫システムを弱める可能性があると、関節を強く柔軟に保つことが重要であると、ペンシルベニア州ダンヴィルのGeisinger HealthSouthリハビリテーション病院の理学療法士アシスタントEmily Fiocchiは述べています。 睡眠雑誌に2015年9月に発表された研究によると、睡眠時間が6時間以下の夜間の睡眠は、睡眠時間が7時間以上の人よりも寒い傾向があります。 病気の人を避ける
あなたは自分を隔離する必要はありませんが、あなたが病気で大規模であることを知っている人を避けることができますいくつかの人が病気になりそうな人が集まっています。寒さやインフルエンザウイルスは空気中に浮遊しているので、病院のような病気がある場所を訪れるなら、マスクを着用することができます。 ビタミンDを得る
乾癬性関節炎患者は、ビタミンDは、2015年7月の The Journal of Dermatology に掲載された研究によると、ビタミンDの優れた供給源は日光であり、冬になる傾向があります。ビタミンDサプリメントの恩恵を受けるかどうかについては、医師に相談してください。NPFは示唆しています。
