アルツハイマー病は最も一般的な認知症です。
認知症のため。しかし、喫煙や過度の飲酒などのリスク要因があり、コントロールすることができます。
年齢は痴呆の最大の危険因子です。 65歳になると、疾病管理予防センターによると、アルツハイマー病発症リスクは5年ごとに2倍になります。あなたは時計を持ち上げることはできませんが、年を取るにつれてあなたの脳を健康に保つためにできることはたくさんあります。
アルツハイマー病に見られるような脳細胞の変性は、ほとんどの人に痴呆であるが、脳に酸素とグルコースを供給する小さな血管の変化も重要であると、デューク大学スクールの精神医学・行動科学科の副学長であるMustafa Husain医師は言う。ノースカロライナ州ダーラムの医学。 Husain博士は、「ほとんどの微小血管の変化は、慢性的な医学的リスク要因に関連している可能性がある」と述べている[
]。 Hofstra Medical Schoolの医学教授であり、ニューヨークのNorth Shore-LIJ Health Systemの老人教育担当ディレクターであるGisele Wolf-Klein、MDは述べています。
ここには治療可能な8つの健康状態とリスク要因がありますあなたの痴呆リスクを増やすことができます。また、あなたが痴呆リスクを増やすことができます。
1。アルツハイマー病が最も一般的な痴呆であるが、現在米国で500万人がこの病気にかかっているが、心臓血管疾患はアルツハイマー病の発症を加速させる可能性があることに同意している
「心臓血管の健康状態を最適化することは、心臓発作や脳卒中などの血管イベントを防ぐためにも重要ですが、最適な脳の健康状態を維持し、認知機能の低下を軽減するためにも重要です」Ann博士のミシガン大学の内科医で神経学者Deborah Levineあなたの脳とあなたの心を守るために取ることができるステップは以下のとおりです： あなたの血圧を制御下に保つ
体が活発になります
果物、野菜、赤身を制限しながら、健康的な油分、脂肪を多く含まないタンパク質を減らすことができます。
- ある調査によれば、心臓の健康に最も有力な食事パターンであることが知られている地中海食認知機能の低下、アルツハイマー病リスクの低下などがあります。痴呆を予防するために、激しい運動療法に身を投じる必要はありません。研究によれば、1日に2ブロック以上歩くだけで痴呆リスクが軽減されます。 Wolf-Klein博士まで。
- 血圧をコントロールすることが重要ですが、高血圧を治療することは、それを治療するのと同じくらい有害である可能性があります。血圧が低すぎると、私たちの体が脳に血液を供給することは難しいと彼女は説明します。
- 2。糖尿病。
糖尿病を有する中年の人々は、非糖尿病の同輩よりも時間の経過とともに精神機能が急激に低下する。内科の実録に掲載された2014年の大規模な研究によると、血糖コントロールが悪化するほど、精神的能力が急激に低下します。
糖尿病がある場合は、あなたが必要であれば運動と薬が脳の健康を維持するために不可欠です。
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しかし、砂糖は脳に燃料を与えるので、糖尿病の過度の治療もまた損害を与える可能性があります。 「研究は、高血圧や糖尿病の過度の治療からの低血圧や低糖尿病のエピソードは、特に高齢者の認知低下と大きく関連しており、実際に低血糖のエピソードは認知症発症のリスクを高めることを示唆している」と、 3。うつ病。鬱病および認知症は、複雑で絡み合った関係を有する。うつ病はアルツハイマー病の早期徴候であるが、無関心のようなうつ病の症状や集中困難が痴呆を模倣することができる。 うつ病を患っている人は精神的悪化を加速させる社会的接触をしばしば撤回する。 「うつ病の結果である隔離は、脳の健康に非常に有害である」と、ある研究は、うつ病が痴呆リスクを倍増させることを発見しました。うつ病を発症して脳卒中を起こした場合、認知症リスクは5倍以上に上昇する。さらに、高血圧の新たな診断を得たうつ病を持つ人々は、認知症のリスクの3倍であった。幸いにも、うつ病を抑える多くの事柄は、友人や家族との交流、趣味の追求、能動的 - 精神機能を鋭く保つのに役立つ、博士博士は言う。
4。頭部外傷。
自転車やスキーなどの危険な活動に参加しているときに、ヘルメットを着用して頭を保護する必要があるのは子供だけではありません。 JAMA Neurologyの2014年の研究によれば、頭部外傷は成人の高齢化のリスクがさらに高まる可能性があります。外傷性脳損傷を受けた55歳以上の人々は、認知症発症リスクが有意に上昇していましたが、軽度の脳障害でも65歳以上のグループで認知症リスクが増加しました。
認知予備力 - 精神的な強さと柔軟性 - 脳損傷後の精神的な衰退から人々を守ります。コロンビア大学の研究者によると、IQが高くなり、教育や職業訓練のレベルが上がり、レジャー活動が活発になり、強力なソーシャルネットワークが認知予備力を築くことができます。睡眠の問題。
十分な安静は、特に私たちの年齢とともに、私たちの多くにとって挑戦ですが、健康な脳を維持するためには重要な証拠が増えています。夜間に数回目を覚まし、息を吐き出す睡眠障害のある呼吸は、特に認知機能に有害である可能性があります。高齢者では、睡眠時無呼吸とも呼ばれるこの状態がいくつかの研究によって、精神障害の増加に結びついている。 脳が睡眠中に有害なタンパク質や有害な可能性のある老廃物を洗い落とすことが示唆されている。研究者らは最初に、グリセミック系と呼ばれるこのクレンジングメカニズムについてマウスで報告しました。これらの研究者の研究を続けていくことは、人間の脳の中で仲間をつけるのが難しいのですが、睡眠中に脳の老廃物を洗い流す同様の配管システムを持っていることを示唆しています。中年肥満
。肥満と認知機能との関係についての研究は、結果が異なるが、過剰体重が将来の精神的衰弱のリスクを高める可能性があるという証拠がある。 4000人以上のツインペアを対象とした2014年の調査では、40歳代で肥満であることが将来の認知症リスクを4倍にし、過体重になるとそれがほぼ倍増することが判明しました。高血圧や高コレステロールのような肥満で、研究開始時に代謝異常を抱える人々は、認知機能の低下が最も顕著であることが分かった。
「肥満、余分な体重は、認知症発症の機会が増えました」とWolf-Kleinは言います。 「優れた体重管理は、より良い生活のための良いアプローチであると確信しており、痴呆を含む非常に多くの慢性疾患の可能性を減らすことを、私たちは常に思い出さなければなりません。」
7.タバコを吸う。百万人に近い人々を含む37の異なる研究の分析によると、タバコを吸うと、痴呆を発症する可能性が30％高くなる。研究のレビューでは、喫煙するほどリスクが高くなることがわかりました。しかし、ここには良いニュースがあります。この研究では、禁煙した場合、喫煙したことがない場合と同じ痴呆リスクがあることが示されています。
8。重度のアルコール消費 ほとんどの研究では、軽度から中程度のアルコール摂取（女性は1日1回、男性は1日2回）と認知症との関係は見出されていません。軽い飲酒は脳を守ることができると示唆している人もいます。しかし、重度の飲酒とうごめき飲酒は脳卒中と認知症に関連している。実際、中年期に1回の座席で5本以上のビールを飲んだり、ワイン1本を飲んだりする人は、65歳までに認知症を発症していると思われる飲酒者の3倍でした。
