膝の痛みがあるときは、旅行中に長時間座っていても大変なことがあります。
車、飛行機、その他の旅行中の膝の痛みを軽減するための9つのヒントを学びましょう。 「車や飛行機で長時間座っていると、関節炎や膝の膝のような膝蓋骨に影響を及ぼす病気の人々の硬直と痛みがしばしば悪化する可能性があります」とNYUの医科大学の整形外科医であるSteven Stuchin医師は言う。ニューヨーク市。幸いにも、不快感を軽減する方法があります。
- 膝の痛みを軽減するためのヒントをお試しください 旅行中の膝の痛みを軽減する
- 座席から出る 定期的に起きて飛行機のキャビンや電車の周りを歩くと、あなたが旅行中に座席に窮屈な。 Stuchin博士は、「これは特に関節炎患者にとって有益です」と述べています。
- 伸ばしてください。 座席の背もたれを下にして、脚を伸ばしてください。 Stuchinは言う：「あなたは足をまっすぐに伸ばすことはできないだろうが、あなたはある程度安心できるかもしれない」
- 通路の座席を選ぶ 通路に座ると、 。さらに、少なくとも1本の脚を通路の中に引き伸ばして伸ばすことができます。さらに良いことに、航空機内の通路の隔壁座を得ることを試み、Stuchinを推奨します。
- 短い飛行を取る 飛行中に重度の膝の痛みに苦しむ場合、直行便ではなく、直行便で予約することは余分な時間の価値があります。あなたの膝は短期間に痙攣し、膝の痛みが軽減されます。
- 車の旅を考えてください。 選択肢がある場合は、目的地まで車で行くことを選択します。 「より多くの方法で座席の位置を変えることができるので、運転は膝よりも容易になりがちです」とStuchin氏は指摘する。膝を90度の角度に曲げないように、シートを後ろに動かし、下げて、戻します。可能であれば、助手席に座ることができるように他の人に運転させてください。
- クルーズコントロールを使用してください。 運転中はクルーズコントロールオプションを使用してください。アクセルを踏み続けるには、膝を曲げる必要があります。州間でクルーズモードに滞在すると、足を引き伸ばすことができます。
- ブレースを着用してください。 Stuchinは、長い旅行のために弾性の膝蓋ドーナツブレースを使用することを推奨しています。 「膝蓋骨は、膝蓋骨を安定させることによって、弱いまたは損傷した靭帯および軟骨を補うのに役立つでしょう」とStuchin氏は述べています。安定した膝蓋があれば、痛みは少なくなります。
- 定期的に運動します。 脚のリフトや体重計を使用した筋力トレーニングで大腿四頭筋を構築すると、膝を補うことができます。 「ストレングストレーニングは、膝のブレースと同じように膝を安定させます」とStuchin氏は言います。
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