マサチューセッツ州EasthamのKathleen LaPlantは4年前に狼瘡と診断されました。 「私は、私の人生の通常の部分として一定量のストレスを受け入れていましたが、私のストレスレベルが上がってくると、狼瘡の症状がはっきりし始めることを学びました」と彼女は言います。
狼瘡のような慢性疾患ストレスです。ループスは人の身体的、感情的、社会的側面に影響を与え、狼瘡は20代と30代の女性の間で最もよく診断されるため、他のほとんどの慢性疾患よりも早く、長く続く。
感情的ストレス手術や感染などの身体的ストレスによっても狼瘡症状が悪化する可能性があります。長期間にわたるストレスは、ループス症状のフレアを引き起こす可能性があります。
ストレスがループスを悪化させるのはなぜですか？ループスは異常な免疫系が体内の正常細胞を攻撃する抗体を作るときに起こります。ストレスはあなたの免疫系に対するあなたの体のコントロールを減少させることが示されています。免疫系が活発になると、狼瘡の症状は悪化します。
体がストレスを受けているとき、体はエピネフリンと呼ばれるストレスホルモンを放出します。研究により、エピネフリンは、ループス抗体が頭痛、混乱、および疲労などの狼瘡症状を引き起こす脳の領域を通過することができることが判明した。
ループス関連ストレスにどのように対処できるか
あなたの限界を知ってください。
狼瘡を持つ多くの人々は、精神的または肉体的ストレスを引き起こす可能性のある状況を避けることによって、ストレスへの曝露を制限することを学びます。 "私は以前のように自分自身をプッシュしません私の感情的および物理的限界があるものを再学習しなければなりませんでした"とラプラントは話します
- あなたの病気を理解する その効果を制限するための措置を講じることができます。フレアの一般的な症状には、過度の疲労、関節や筋肉の痛みの増加、発熱、発疹、頭痛の発症などがあります。
- 体系的なルーチンに従います。ダイエット、十分な休息を取って、あなたの医者に定期的に会いましょう。ラプランツは、「私は過度の疲労がストレスを増やすことを学んだので、日常を保ちます。私がテレビを読んでいたり、テレビを見ていて、遅くなっていると、私はライトを消して寝ます。 適切なストレス管理技術を見つける
- 瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技術は、ストレスを軽減する優れた方法であることが示されています。あなたは何があなたのために働くかを見つける前に、いくつかのことを試みなければならないかもしれません。 「私がストレスを感じ始めたら、しばらくピアノを弾くことでリラックスしていますが、ジャーナルをつけることは助けになります。私の心が静かなので、ストレスが溜まるのを防ぎます」 >あなたのサポートシステムには、家族や友人、またはより構造化された狼瘡サポートグループが含まれる場合があります。ルパウス財団は、あなたの地域でサポートグループを見つけるのを手助けすることができ、情報やアドバイスのための良いリソースになることができます。
- 研究は、狼瘡の治療に積極的な役割を果たし、病気について学ぶ人々は、症状がより少なくなることを研究によって示しています医師の診察回数を減らす必要があります。 「狼瘡の診断を受けることは必ずしも楽しいとは言えませんが、それを使って暮らすことを学ぶことができます。あなたは一生懸命生きていくことができます」とLaPlantは言います。狼瘡を持つ人々は活発で生産的な生活を送ることができます。適切なライフスタイルの変更、サポートの提供、病気の理解などストレスを管理することができます。
