塩分を多量に食べない
塩は数え切れないほどの食べ物に使われるかもしれませんが、食べ過ぎることはあまり良いことではありません：塩はあなたを育てます血圧、および高血圧は、心房細動症状を経験する機会を増加させる。あなたの食塩摂取量を管理する方法には、余分な塩を洗い流すために缶詰食品、特に豆をすすぐことが含まれます。チップ、ナッツ、缶詰スープなどの塩辛い食べ物を避ける。米国ワシントン州ケンブリッジのケント病院のチェスター・ヘッジフェス博士は、高血圧の患者さんには、1日当たり1,500ミリグラム以下のナトリウムを推奨しています。
カフェイン飲料を飲まない
心房細動をよりよく管理するために、ソーダ、エネルギードリンク、ダブルショットエスプレッソを渡す、とHedgepeth博士は述べています。 。カフェインは心拍数を上昇させ、Afibエピソードまたは他の心臓不整脈の影響を受けやすくします。代わりに、カフェイン抜きのコーヒーや紅茶や水を飲むことを検討してください。
動物性脂肪をチェックしてください
「適度な脂肪とコレステロール摂取量を守ることは、あなたの健康を低下させるのに役立ちます。 Afibのような不整脈のような心臓の問題のリスクがある」とHedgepeth氏は言う。脂肪が多い肉には、肉、牛肉、子羊、ソーセージ、鶏肉、家禽肉、ベーコンが含まれる。高脂肪乳製品には、全乳、重質クリーム、アイスクリーム、および全脂肪チーズが含まれる。
健康的な脂肪を食べること
心臓の健康を守る食べ物に脂肪がすべて含まれているわけではありません、とMS、Lisa Cimperman、MSは述べています。 RD、LD、クリーブランドの大学病院症例医療センターの臨床栄養士。オリーブ油、キャノーラ油、ナッツ、種子などの一価不飽和脂肪が多い食品は、適度に食べるとダイエットに適しています。多価不飽和脂肪、特にオメガ-3脂肪酸は、心臓全体の健康に有益であり得る。オメガ3は、サーモン、マグロ類、イワシ、クルミ、亜麻仁などの食品に含まれています。
葉緑色の野菜を食べるときは注意してください
緑色の野菜を食べるのは大丈夫です。毎日の摂取量を一定に保つだけです。栄養価の高い食品は、血を奪う薬ワルファリンにこれは、ブロッコリー、ケール、ホウレンソウ、アスパラガス、春のタマネギなどの緑色の野菜は、ワタファリンの働きを妨害する可能性のある高レベルのビタミンKを含んでいるためです。しかし、あなたがAfibinの血液希釈剤としてアスピリンを摂取しているだけであれば、ビタミンKがアスピリンに影響しないので心配する必要はありません。
アルコールを飲まない
アルコールはAfibイベントを引き起こす可能性があります。 UTHealth Medical Schoolの心臓医学部門の医学教授であるJohn P. Higgins医師は、適度な量のアルコールを飲むことは避けてください。これは女性のために1日に2回以上、ヘルマン・アイアンマンスポーツ医学研究所の記念館での運動生理学のディレクター、ヒューストンのハリス・ヘルス・システム・リンドン・B・ジョンソン病院の心臓学教授である。これが困難な場合は、適切な限度を設定することについて医師に相談してください。
チラミンが多い食品を食べない
化合物チラミンを含む食品は、血圧を上昇させ、Afib症状のリスクを高める可能性がある、とHedgepethは言います。チラミンのレベルが高い食品には以下のものが含まれます：
老化したチェダー、スイス、StiltonやGorgonzolaなどの青いチーズ、カマンベールなどの老いたチーズ塩類や硝酸塩、トウモロコシやキムチなどの発酵キャベツ
- 特定のソース（醤油、魚のソース、エビのソースを含む）
- マーマイトなどの酵母エキスのスプレッド
- ファビ豆などの広い豆ポット
- チラミンは成分ではなく、天然に存在する化合物なので、食品ラベルには載っていません。
- ハートスマートな調理方法を使用する
- 心臓の健康な食事を調理するのは、見た目よりも簡単です。食べ物から切り離す食物が不明な場合は、医師または栄養士に相談してください。痩せた肉から始める限り、ベーキング、ロースト、またはソーテイングは脂肪を最小限に抑えて最高の風味を可能にします、とCimpermanは言います。
あなたのディナープレートに色を加えますか？
さまざまな果物や野菜が、あなたの食事にベータ糖尿病などの病気の抗酸化物質が含まれていることを保証します。カロチン、ビタミンC、および他の植物化学物質。カラフルで新鮮な果物や野菜であなたのプレートの半分を満たすことを目指してください、Cimpermanはアドバイスします。
食中毒リスクなし
食中毒などの特定の病気は、すぐに脱水につながる可能性があります必要不可欠な栄養素を枯渇させます。あなたが嘔吐、下痢、発熱などの症状がある場合、カリウム、カルシウム、マグネシウム、およびナトリウムのかなりの量を失う可能性があります。これにより、Afibイベントや心不全のリスクが増加する可能性があると、メトロヘルスメディカルセンターの臨床心臓学教授、ケースウェスタンリザーブ大学の医学教授であるクリーブランドのウィリアム・ルイス医師は述べています。ヘッジペースは、電解質溶液で迅速に再水和することによって、そのような病気を管理することを示唆している。電解質の異常は、心臓の正常な電気活動に影響を与え、Afibなどの不整脈を引き起こす可能性があります。
食中毒を避けるために、肉、家禽、卵などの食品を徹底的に調理し、長時間座っている特に乳製品を含むもの。
