人口のかなりの部分が頚部の痛みを経験します。それは外傷や病状によって引き起こされる可能性がありますが、首を支える筋肉や首や神経の骨や骨に負担がかかることもあります。また、首を堅くする典型的な活動には、頭を伸ばした状態で持ち、腕と上半身を長時間使用することが含まれます。それは車を運転するのに非常に良い説明です。
運転して
頚部の痛み：痛みのない道路での滞在
胸の痛みが原因で起こるストレス運転に集中して集中することで、首の痛みを和らげることができます。
- 運転の良い姿勢で始まる 座席の背もたれに最も適した角度は100度です。まっすぐに恥ずかしがり屋です。
- 頭を支える ヘッドレストを頭の背中の中央に触れるように調整します。
- あなたの腰をサポートします。 あなたのカーシートが腰部サポートを提供する場合、腰部のスペースを埋めるように調整します。そうでない場合は、シートバックの底部に配置された小さな枕が、尾骨から首に正しい形状を維持します。
- ミラーを調整する すべてのミラーで視野を広げます。
- 目の疲れを避ける 視界の悪い運転は目の疲れを引き起こし、首を前方に動かして首の筋肉を圧迫します。あなたが運転中に見るために緊張している場合は、あなたのビジョンをチェックする必要があります。明らかに聞こえますが、あなたのフロントガラスがきれいに見えるようにしてください。明るい日差しで運転している場合は、少なくとも99％のUV保護を備えたサングラスを使用してください。
- 高速道路でクルーズ 長い道のりで運転している場合、クルーズコントロールで足を休めることができます
- 疲れを癒す 腰が硬くなったり、首が痛くなったりしないようにしたい場合は、次の休憩をとることをおすすめします。あなたは伸ばしたり、絡みつきをはがしたりしてください。
あなたが大部分のアメリカ人のような人なら、あなたは多くの時間を費やしています。あなたは首の痛みを抑えながら、良い姿勢を維持し、首を支えている筋肉を緊張させるような運転を調整することによって、運転を避けることができます。
休憩を頻繁に取ることを考えてください。ほとんどの場合、首が痛むのを避けるためには、目的地に到着するのに少し時間を要するのが良いでしょう。
