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寛大な感情的な恩恵には、感情的な親密さと自己イメージの向上が含まれます。
- 寛大さのいくつかの物理的利点は、血圧の低下と長寿命です。
- あなたの感情的、肉体的健康が受けるよりも良いことがあります。
- 「寛大さの感情的なメリットは、内在感を培い、私たちのコミュニティ内の人々からの感情、そして改善された自尊心を経験する。これは、お金のためではなくても、時間、愛情、注意を払うことになります」と、ニューヨーク市でプライベートプラクティスを行っている心理学者Chloe Carmichael博士は言います。
カーマイケル博士といくつかの研究によれば、寛大である：
血圧低下
ボランティアは高齢者の高血圧や高血圧のリスクを40％まで下げることができるという報告が2013年に発表されたジャーナルの心理学と高齢化研究者らは、51歳から91歳の間の大人1,164人を4年間にわたって観察した。 <200>ボランティア活動に参加することは、高齢者に社会的関係を提供する可能性があるため、毎年少なくとも200時間ボランティアをした人は高血圧リスクを最大40％低下させた。良い社会関係を持つことで健康な老化が促進され、多くの負の健康成果のリスクが減少するという強力な証拠があります」と、研究者Robert Marksia Sneedは、Carnegie Mellon UniversityのDietrich College of Humanities and Social Sciences of Phittsburgh声明
より良い心の健康 恩返しすることは大人に適用するだけではありません。 JAMA小児科学会誌に掲載された2013年の研究では、ボランティア活動が青少年の健康にどのように影響するかを調べました。研究者は106人の10年生を2つのグループに分けました.1つのグループは毎週1時間10時間ボランティアを行い、もう1グループはボランティアを全くしませんでした。 10週間後、ボランティアグループの学生は、コレステロールと炎症のレベルが低く、BMIは他のグループよりも低かった。
「共感、利他的行動、精神的健康の最大増加を報告したボランティアは、心臓血管の健康を最大限に向上させることができました」と、ニューヨークのシナイ山のIcahn医科大学の主任研究者で現在のポスドクの研究員であるHannah Schreierは声明で述べています。
見通し、共感、 BMC公衆衛生誌に掲載された2013年の調査によると、ボランティアをしている人は落ち込みが少なく、死ぬ可能性は低いという。研究者らは、過去20年間の40件の研究を分析し、ボランティアした人々が死亡リスクが22％低下し、幸福と生活満足が改善されたことを報告していることを発見した。 「寛大さはすぐに自己イメージを向上させる」とカーマイケルは語る。 "
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カーマイケルは贈り物によっても私たちにもっと感情的になる必要があると説明しています。 「私たちはしばらく外に出て、受取人の視点から物事を考えなければならない。これは、私たちが他人とのつながりを感じ、自分たちの問題を視点に入れさせるのに役立ちます。」カーマイケル氏によれば、寛容さは感情的な親密さを高める段階にもなります。彼女は、このような関係を築くことは、「今日助けている人々から将来的に支援を受ける可能性が高いため、地域社会の安全意識を強化する」と説明しています。 もっと寛大な4つの方法
他の人にもっと寛大で、健康上の利益を得るための素早く簡単な方法を探しているなら、ここにいくつかの提案があります。
「感謝は寛大さを促進するのに間違いありません」とカーマイケルは言います。 「感謝は、私たちが持っているものとの気持ちに焦点を当て、他の人ともっと分かち合うために私たちを開きます」感謝を育むために、「5つのものが速い」ゲームの改訂版を再生することをお勧めします。あなたが30秒間できるだけ早く感謝している5つの事柄のうちの1つです。あなたがお互いに感謝している5つのことを命名するパートナーとゲームをしてください。
「パートナーのゲームのもう一つのひねりは、あなたがその人であればあなたが感謝する5つのことを挙げることですあなたのパートナーはあなたのために同じことをします」と、カーマイケルは言います。 「時には、他の人たちが見過ごすかもしれないポジティブなものを見ていることを聞くことは助けになるかもしれません」。
時間はお金です。
たくさんの資金を持っていないという理由だけでは、人。あなたの好きな理由に時間を寄付してください。ボランティア・マッチのような非営利団体は、情熱的な理由を見つけるのを助けることができます。
「感謝している受取人と分かち合うことで、価値のあるものを提供しているというメッセージが得られます。 あなたの裏庭で始めましょう
高齢者の隣人を助け、あなたの地域社会のごみをきれいにしましょう、または単にあなたの古い所持品を通ってできるだけ多く寄付してください。
少々の善行行為を実践する ニューヨーク・タイムズのベストセラー親切行動の作家の一人であるMJ Ryan氏は、Everyday Healthのコラムで、彼女はどのように（時には非常に小さい）優しさの行為を練習し始めた。 "…私は自分の自己関与から抜け出し、他人を助けるたびに自分の精神が浮き彫りになっていることに気付きました。たとえそれが見知らぬ人に笑顔を出すだけであったり、 「私の背中でさえ気分が良くなりました！」
