毎日の健康： ストレスは心臓に影響しないと思うか、ストレスに対抗するために何もできないと多くの人が考えています。
ボトックスアップストレスのある患者に私が与える最善のアドバイスは、抜け出すことです！ ！私は毎週ストレス、怒り、そして不安に満ちた多くの患者を見ます。私は部屋を横切って彼らの焦燥感を拾うことができます。私はしばしば彼らに懸念について話すように頼む。これは見た目よりも難しいです。多くの患者の重大な他者がストレスの原因であり、患者はしばしば愛する人に直面するのが難しいと感じています。他の重要な人が聞くことができない場合は、他の人を見つけることをお勧めします。耳を見つけることは、社交クラブに行くか、会社を求めている援助された在宅の高齢者と話すことと同じくらい簡単です。
私たちは皆、ストレスに対処する方法を持っています。健康の道を見つけることが鍵です。食事や喫煙は、私たちのどれくらいがストレスに対処しているかです。しかし、ストレッサーを減らすためにエクササイズを使用すると、無限に良い結果が得られます。エクササイズはエンドルフィンを増やし、気分を良くし、ストレスを軽減し、精神的健康を改善し、身体の健康を改善します。
瞑想や趣味もまた助けますが、基本的にすべてのストレスの軽減は、気分がいいし、自分で時間をとる。私たちのほとんどは、このような活動のための時間がないと感じていますが、健康を保つために働くと、より効率的に機能し、実際にはもっと時間があります。
ストレスは確かに心臓病の重要な危険因子です。重要なことは、単に「人生の一部」としてあなたのストレスをかわすことではありません。重度のストレスが治療されなければ有害である可能性があります。心配などの単純なものであっても、心臓発作の可能性を倍増させることが示されています。あなたが人生に圧倒されたと感じたら、行動してください。あなたの医師に相談してください。
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実際、ストレスは生存のための本能的なツールキットの一部です（つまり、戦闘または飛行の応答）。これはいくつかのコール適応ストレスであり、予期せぬニュースやイベント、新しいタスク、または不慣れな環境で発生します。害を引き起こすストレスについては、実際にはストレスへの反応、またはストレッサーとしての認識、いわゆる不適応ストレスです。急性ストレスを扱うために私たちを適切に準備するアドレナリンの急増のような生理学的プロセスは、慢性的なストレスの間長期間働いている。これは身体のほとんどすべての部分に影響します。慢性的なストレスは、高血圧、心臓発作、記憶喪失、体重増加、さらには不妊症を引き起こす可能性があります。
ストレスに対処するには、いくつかの提案があります：
- ストレスをかけるあなたのために働きます。 ストレスを管理する最良の方法の1つが運動です。エアロビクスエクササイズ、ストレングスエクササイズ、ストレッチ、ヨガはすべて、健康で有意義な目的のためにストレスをかける素晴らしい方法です。エクササイズは、長年のストレスから生まれる可能性のあるエネルギーを消散させるのに役立ちます。一貫した運動は長期ストレスに役立つだけでなく、急性ストレスにも対処するための準備が整っています。
- 定期的にパワーダウンしてください。 あなたの仕事や日常業務にかかわらず、意図的にあなたの日の修復的なダウンタイムを計画することは、ストレスの不思議を行うことができます。あなたはそれを行うのに多大な時間を費やす必要はありません。電源を切る1つの方法は、外に散らばることなく座って、簡単に座ることができる場所を見つけることです。あなたの考えを制御しようとしないでください。彼らは彼らが何をするかをさせてください。あなたはそこにあるものに驚くかもしれません。
