まず、日焼け止めビタミンはホルモンとして機能するため、他の栄養素とは異なります。 （1）ビタミンD
ビタミンDの多くは、結腸癌の生存を促進する可能性があります。ビタミンDは脂溶性です。脂肪を含む食品、例えばアボカド、チキン、またはピーナッツバター。脂肪を吸収しにくい人は、ビタミンD欠乏症にかかりやすくなり、ビタミンD欠乏症に悩まされることがあります。 （2）
ビタミンDが体内で十分なカルシウムとリンを得るのを助ける役割も重要です。これらのミネラルは、強力な骨の構築と維持に重要です。
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あなたはおそらく勝たれた可能性がありますが、ビタミンDを十分に摂取することは、小児のくる病、成人の骨軟化症、および高齢者の骨粗鬆症（2）食事だけで十分なビタミンDを得ることができません。実際、日差しやビタミンDのサプリメントは、このビタミンの最良の源です。肌が黒くなっていたり、太陽の下を覆っていたり、特定の地域に住んでいたり、肥満である場合は、サプリメントが必要かもしれません。ビタミンDの量には、形状。ビタミンDとD3の違いは？
ビタミンDの2つの主要な形態があります（2） D - ビタミンD2とビタミンD3 - とそれらの違いは、その化学構造と製造方法と関係があります。 （1）ビタミンD3は、体が日照から作る自然な形のビタミンDです。 ビタミンDが十分に得られていることを確認する目的で、ビタミンD3は高用量ではビタミンD3よりも効力が弱いことに留意してください。 （1）この理由から、あなたの健康管理者はあなたの食事にビタミンD3を補充することを推奨するかもしれません。大部分の大人は、適切な骨の健康のために1日600ビタミンDの国際単位（IU）が必要ですが、推奨事項は異なります。また、いくつかの要因が推奨摂取量に影響を与える可能性があります。 （1）
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