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複数の喘息トリガーの管理
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あなたの胸を圧迫します。あなたの気道をきれいにしないような咳。呼吸のホイッスルと喘鳴。喘息発作は誰もが感じることができますが、どれくらいの期間生きていても怖いことは決してありません。
喘息は気道に炎症を起こし、呼吸を狭くし難くする病気です。また、吸入器のようなレスキュー薬は気道周りの緊張を緩和し、呼吸を容易にすることができるが、炎症を止めるものではないとアレルギー者およびアレルギー学者の広報担当者である喘息・免疫学会の広報担当者は述べている。しかし、症状の兆候を感じるときに適切な措置を講じることで、より早く正常に戻るのに役立ちます。
ステップ#1：あなたがやっていることをやめてください。
たとえば、運動をしているときには止まり、座ったり、少なくとも症状が緩んでいないかどうかを調べます。あなたの鼻から口を通って呼吸をしてみてください、タック博士は言います。 ステップ#2：レスキュー吸入器を適切に使用する
意外なことに、ほとんどの人は吸入器をあまりうまく使いません。彼らは、装置を誤って配置するか、または投薬をあまりにも早く吸い込んで、気道の代わりに喉の後ろに向ける。医師、看護師、または薬剤師でさえ、あなたの技を練習し完璧にするのに役立ちます。吸入器のマウスピースに置かれたスペーサーまたは開いたチューブを追加することで、より多くの薬を肺にさらに吸入させることができます。 ステップ3：トリガーから離れます。
外に何かが症状を引き起こしていると思われる場合は、屋内に行ってください。あなたがアレルゲンに曝されている場合は、シャワーを浴びて、あなたの肌から髪の毛を洗い流してください。 ステップ#4：呼吸に焦点を合わせる
喘息のある子供には呼吸が遅くなるように息を吹き飛ばしている息子がいます彼らの鼻を通って呼吸し、リラックスしてください。あなたが同じことをするのを助けるために友人や家族に依頼してください。ヨガの呼吸やプラナヤマが攻撃を緩和するという証拠はありませんが、症状の緩和に役立つことがある人もいます.Tuckは言う。 ステップ5：落ち着いてください。 "
強い感情は、喘息の症状を悪化させるか、またはそれ自体を引き金にする可能性がある"と、肺気腫学者でアメリカン・ラング・アソシエーションのスポークスマンであるMHS、M・S・クリスティ・サドリエリ医師は語る。喘息発作時には、「あなたができる最善のことは、座って薬を飲むことです。」あなたの薬がキックされるまでには10〜15分かかりますので、すぐに気分が良くなっても、あなたの活動に戻る前に薬が完全に効くのを待つことが最善ですとDr. Sadreameliは言います。 ステップ#6：飲み物をする。
しかし、室温になっていることを確認する。寒すぎたり熱すぎたりする飲み物は、気道に筋けいれんを引き起こす可能性があるという。 ステップ#7：あなたの喘息行動計画を知る
あなたの医療提供者と一緒に開発された喘息行動計画は、パーソナライズされた戦略です（緑色）、喘息が悪化している（黄色）、または医療処置が必要なとき（赤色）に取るべきステップを記録します。 「人々は赤いゾーンをそれほど使わないことを願っていますが、人生を救うことができるため、彼らがそれを知りたいと思っています」とSadreameliは説明します。 あなたが病気でない限り、喘息発作が911呼を要求することはまれですが、電話をかけることで命を救うことができます。あなたの唇や指の爪が青くなっている場合は、歩くのに問題があります。休憩や電話をしたり、すぐに病院に行くことができます。レスキュー吸入器を使用して15分後に回復しなかった場合は、緊急治療室にお立ち寄りください。
