あなたの首は非常に重要な構造です。結局のところ、それはあなたの頭とあなたの脳をあなたの体の残りの部分につなぎます。あなたの首にダメージを与えて、あなたは問題を抱えています。
サイズと構造を考慮して、ダメージを与えるのは難しくありません。 Beth Israel Medicalの整形外科・スポーツリハビリテーション担当ディレクター、ロバート・ゴットリン（Robert Gotlin）氏は、「首は、19〜20ポンドの物体を持ち歩くための薄い台座です。首の痛みがスポーツ傷害の一般的な結果であるのは不思議ではありません。
スポーツ傷害：頚部の痛みを予防する方法
適切な予防措置と安全対策を講じると、頭や頚部の怪我を防ぐために長い道のりが生まれる可能性があります。方法は次のとおりです：
- ウォームアップ これは特に老化したときの怪我予防の重要な部分です。 「ストレッチだけではなく、より良い血流を得るために、好気性の運動を取り入れることが重要です」とゴットリンは語ります。
- 保護帽子を着用する 「あなたはファッションの安全を守るべきではありません。あなたを守るのに十分なヘッドギアを着用してください。ゴットリンは言う。ヘルメットはしっかりとフィットし、ストラップは締め付けて締める必要があります。
- 水の周りをスマートにしてください。 深さ12フィート以下の水中には絶対に移動しないでください。アルコールでの活動
- あなたのニーズに合った最良の活動の研究 頸部の痛みの既往歴がある場合は、どのタイプのスポーツがあなたに最適かを医師に相談してください。関節炎や椎間板ヘルニアなど、首に影響を及ぼす根本的な医学的問題があると、スポーツによっては他のスポーツよりも優れている可能性があります。頚椎の関節炎を患っている人は、バレーボールのように上向きに見えるように活動するのが難しいかもしれません。
スポーツ傷害：一般的なネック痛の原因
安全を守るために最善の努力をしているにも関わらず、スポーツ関連の頸部損傷が発生することがあります。
- 頚部の捻挫と緊張 頚部の骨は、靭帯と呼ばれる組織の帯によって互いに接続され、さまざまな筋肉によって支えられています。首に突然または重度のストレスがあると、靭帯が過剰に伸びることがあります - 捻挫 - または筋肉を部分的に引き裂く - ひずみ。捻挫やひずみの症状は、運動によって悪化する首の痛みです。痛みはすぐに起きるか、数時間遅れることがあります。時々、腰の背中や肩の領域で痛みが感じられます。 「頚部損傷の最初の症状は、肩甲骨の領域で痛みを生じる可能性がある」とGotlin博士は言う。
- 痙攣 頸部痙攣は、傷害または過度使用による筋肉収縮によって引き起こされ、あなたの首や背中が痛くなりにくくなります。
- スティンガー 「このタイプの怪我は、突然の圧迫や伸びによって起こります。首から肩にかけて、時には腕」とGotlinは語る。スティンガーはサッカーのような接触スポーツでより一般的です。射撃の痛みに加えて、刺す人はしびれ、うずき、衰弱を引き起こす可能性があります。スティンガーは通常、数分後に自分自身で良くなりますが、数日間または数週間続くことがあり、理学療法が必要です。
- 頚部骨折 スポーツ傷害から首にかかる最も深刻なリスクは、壊れた椎骨。米国消費者製品安全委員会は、2007年には2,751件のスポーツ関連頸部骨折があったと推定しています。頚部骨折の最大の危険は脊髄損傷です。
- ダイビング
- 自転車
- サッカー
- スノースキー
- 全地形車に乗る
骨折の症状には、極度の痛み、うずき、しびれ、麻痺などがあります。重度の頚部のけがをしていると思われる場合は、移動させないでください。ヘルメットやヘッドギアを取り外そうとしないでください。
スポーツ傷害：治療を受ける
「スポーツ関連の頸部痛の90％は、安静、理学療法、および抗炎症薬で解決されます」とゴットリンは言います。 「あなたの首から腕や肩に痛みがある場合は、腕や肩に動かすとスポーツを避け、しばらく休まなければならない」とGotinは、「うっ血、うずき、めまい、衰弱はディスクや神経の問題があり、スポーツを始める前に医者に診てもらう必要があります。あなたは自分自身を傷つけずに問題を悪化させたくありません」。
適切な治療を受けることによって、深刻な頸部損傷の長期的なリスク。
